Cómo ñames mejores tiendas

Ñames no son las verduras moderadamente dulce, a menudo de pulpa anaranjada que son una parte común de muchas cenas de Acción de Gracias. Estos elementos, aunque a menudo llamados los ñames, son de hecho las patatas dulces. ñames verdaderos, que son nativas de Asia y África, son menos comunes en los Estados Unidos que las patatas dulces. Una taza de ñame cocidos ofrece una quinta parte de su diario de fibra y una cuarta parte cada uno de su manganeso diaria, potasio y vitamina C, de acuerdo con alimentos más saludables del mundo.

Instrucciones

1 Ponga el agua en la olla grande, dejando suficiente espacio para todos los hilos que desea almacenar. Coloque la olla en la estufa y encender el fuego a alto.

2 Enjuague sus ñames a fondo con agua corriente fría hasta que se haya eliminado toda la suciedad y los residuos.

3 Pelar el ñame con un pelador de verduras.

4 Ponga sus ñames en la olla de agua una vez que el agua ha comenzado a hervir. Hervir las batatas hasta que estén tiernas. Prueba de la sensibilidad a puñaladas suavemente con un tenedor.

5 Rebanada o cubo sus batatas hervidas en su tamaño preferido. Hacer esto con un cuchillo afilado para evitar el desmoronamiento de los ñames en lugar de cortar accidentalmente.

6 Colocar los hilos en bolsas de congelación con cierre. Presione el aire tanto como sea posible en cada bolsa a medida que sellarlo. Poner las bolsas en el congelador, donde se puede almacenar durante un máximo de un año.