Las comidas saludables que tienen buen sabor

La mayoría de los estadounidenses saben que la alimentación saludable es la clave para mantenerse en forma, verse bien y sentirse bien, pero pocos saben cómo incorporar ingredientes sanos en una comida que sabe bien. Si usted está buscando para mejorar su salud, o simplemente mantener su estado físico, es esencial para preparar las comidas que son saludables y deliciosos. Par de fuentes de proteína magra, como el pescado, pechuga de pollo sin piel, frijoles, tofu y cortes magros de carne de res con verduras frescas y añadir fuentes de grano de trigo integral.

Cocine con los salmones

Considerado por muchos como un súper alimento, el salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, que fortalecen el corazón y el sistema cardiovascular, y deben ser consumidos con frecuencia. A pesar de que algunos encuentran los peces a ser demasiado sabrosa, la proteína puede ser incorporado en una variedad de comidas que enmascaran el sabor fuerte. Considere el uso de salmón enlatado para hacer hamburguesas de salmón, que pueden ser salteados o parrilla y servidos sobre las verduras. El salmón también puede ser revestida en adobos y salsas asiáticas, incluyendo sofrito y salsas teriyaki, y servido sobre una cama de arroz integral, que es alta en fibra. Las comidas incorporan granos enteros, verduras y salmón, y son ricos en proteínas, fibra y nutrientes mientras que son bajos en sodio y grasa.

Elija La carne de vaca derecha

Muchos consideran que la carne de vacuno a ser una carne grasa, pero ciertos cortes de la carne son bajos en grasas y alta en proteínas. Si usted disfruta de la carne de vacuno, la compra falda de vaca, disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles. Muchas recetas emplean este corte magro de carne, pero la carne es particularmente bueno en frituras. Macerar su falda de vaca en jugo de limón, sal y pimienta y rehogar en una sartén y mezclar con el brócoli salteado, zanahorias bebé, maíz sin concha, cebolla dulce y aceite de oliva. Sirva sobre una cama de arroz integral, que es alta en fibra y ayuda a contribuir a los seis onzas de granos adultos necesitan diariamente. Esta comida es alta en proteínas y hierro, baja en grasas, e incluye la mitad de sus necesidades diarias de verduras.

Obtener Zesty con su pollo

Pechuga de pollo deshuesada y sin piel es una fuente de proteína magra increíblemente, y puede ser usado a menudo para asegurar una baja en grasas, comida saludable. Lo mejor de todo, la carne es bastante sin sabor, y se puede utilizar como una base para las comidas picantes y sabrosos. Si va a cocinar con deshuesadas y sin piel de pechuga de pollo, considere cubicación la carne y utilizar en frituras asiáticos, o desmenuzar el pollo y utilizar como base para tacos, enchiladas y burritos. Pollo también puede ser salteados oa la parrilla y servido encima de las verduras frescas, incluso vegetales salteados o salsas caseras que incluyen tomates, maíz, pimientos y judías.