Flacidez de la piel Ejercicios

October 12

flacidez de la piel puede ser embarazoso y mostrar su edad. Mucha gente es consciente de esta condición y buscar la manera de endurecer su piel. Tan pronto como usted ve los signos de envejecimiento y flacidez, usted debe tomar inmediatamente medidas para mejorarla. Hay muchas opciones sin recurrir a la intervención quirúrgica, incluyendo la pérdida de peso, hacer ejercicio y ejercicios de tonificación.

Pérdida de peso

Perder peso. Es la mejor manera de tratar la flacidez de la piel. Es importante hacer ejercicio al menos tres veces a la semana y reducir el consumo de calorías. Al perder el exceso de hecho el cuerpo, puede mejorar cualquier flacidez leve. Puede realizar ejercicios de tonificación (véase más adelante).

Ejercicios faciales

Goma de masticar. Es un movimiento repetitivo que ayuda a ejercitar los músculos faciales. También puede hacer estiramientos específicamente para su cuello. Gire a un lado y mantenerla durante 30 segundos, luego cambiar a la otra parte. También puede estirar la cabeza hacia arriba y hacia abajo en el mismo tipo de procedimiento, que sostiene en la posición "abajo" hacia "arriba" y durante 10 segundos cada uno. Además, mientras se estira el cuello hacia arriba, hacer un movimiento de masticación, masticar 20 veces. Estos breves ejercicios se pueden realizar todos los días.

Core, abdomen y los muslos

Construir la fuerza central para apretar flacidez de la piel en todo su cuerpo. Si usted tiene fuertes músculos de su abdomen, espalda y pecho, músculo rellena el cuerpo en lugar de la grasa. Esto alivia la piel flácida. Un gran ejercicio para su núcleo es Pilates, un programa de ejercicio que tonifica el cuerpo y aumenta la fuerza, pero no produce los músculos. Pilates es la mejor para un vientre flacidez y muslos.

Los brazos y los pechos

Trate de flexiones y ejercicios de tríceps para tonificar los brazos. Para dar firmeza de sus senos, hacer un levantamiento de la mariposa - en el que se acuesta boca arriba con los brazos a los lados, levante los brazos hasta el punto por encima de su cabeza y repetir durante 10 a 12 repeticiones. Otra versión de la flexión de brazos también se utiliza para los senos caídos. Con ello sólo tiene que cambiar sus brazos hacia fuera más allá, en lugar de directamente debajo de los hombros.

En general, la mejor manera de tensar la piel flácida es utilizar una combinación de ejercicios aeróbicos para quemar grasa con ejercicios de tonificación. Estos pueden ser cualquier ejercicio que deseen, por ejemplo a partir de caminar y moverse a correr o nadar o andar en bicicleta, junto con los ejercicios de tonificación de su elección.


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