Cómo hacer dietas bajas en carbohidratos Quesadillas
Después de una dieta baja en carbohidratos puede hacer que sea difícil para disfrutar de algunas de las recetas clásicas, pero quesadillas no tenga que desaparecer de su menú semanal. quesadillas bajas en carbohidratos son fáciles de hacer y requieren sólo unos pocos ingredientes. Debido a que tiene libertad para llenarlos con proteínas de calidad, que pueden funcionar para las personas con dietas bajas en carbohidratos. Busque tortillas bajas en carbohidratos al hacer compras; Estos pueden tener más proteínas de soja en ellos, o pueden ser más pequeñas que las tradicionales tortillas.
Instrucciones
1 Preparar la primera capa de tortillas. Coloque dos tortillas sobre una superficie plana y les cubra con una capa de crema de queso, una pizca de sal y azúcar y una cucharada de la salsa.
2 Preparar la segunda capa de tortillas. Coloque una tortilla fresca en la capa de queso crema, y presione suavemente. Cubrir con 1/4 de taza de queso Pepper Jack rallado y tiras de pollo a la parrilla. Cubrir con la salsa restante.
3 Preparar la tercera capa de tortillas. Coloque una tortilla fresca en cada una de las capas de pollo, y presione firmemente hacia abajo. Cepillar toda la superficie con una cucharadita de aceite de canola.
4 Sofreír las quesadillas. Calentar el aceite de canola en una sartén y rehogar las quesadillas hasta que el queso se derrita y los lados son crujientes.
5 Agregar el queso. Espolvorear el queso mexicano en toda quesadilla mientras está caliente, microondas y otra vez durante 30 segundos hasta que se derrita.
6 Cortar las quesadillas en triángulos y servir
Consejos y advertencias
- Quesadillas se pueden servir con crema agria o salsa.
- Probar diferentes tipos de queso para adaptarse a su gusto.
- tortillas bajas en carbohidratos se pueden encontrar en el pasillo de alimentos de especialidad de la mayoría de las tiendas de comestibles.
- Esta receta es para dos grandes quesadillas que pueden ser una comida o un aperitivo.
- Lea las etiquetas de todos los ingredientes para asegurarse de que son bajos en hidratos de carbono.