Baja en grasa habitaciones Ideas
El desayuno se dice que es la comida más importante del día. Mientras que muchos alimentos para el desayuno son altos en grasa, tales como tocino y huevos, también hay muchas opciones para el desayuno bajo en grasa para adaptarse a sus gustos. Ya sea que usted está comiendo a la carrera o relajarse en un sábado por la mañana tranquila, se puede disfrutar de un saludable desayuno, sabroso, que también es baja en grasas.
batidos
La fruta es naturalmente dulce y baja en grasas. La fruta puede ser combinado con otros ingredientes saludables para hacer un delicioso, batido bajo en grasa. Para hacer un batido bajo en grasa, mezcle 1/2 taza de sus frutas favoritas con 1/2 taza de vainilla bajo en grasa yogur helado, 1/2 taza de leche descremada y 2 cucharadas. de miel. Mezclar los ingredientes en una licuadora hasta que se alcance la consistencia deseada. Batidos son fáciles de preparar y convenientemente se pueden consumir en cualquier lugar.
Panecillo del grano con el salmón ahumado y queso crema Light
La preparación de esta comida saludable es rápido y fácil. Lox (salmón ahumado) es alta en proteínas (33 gramos por onza) y por lo general contiene 1,2 gramos de grasa por onza. Servir salmón ahumado con queso crema de la luz sobre un bagel de trigo integral. roscas de pan de trigo entero normalmente contienen 1,5 gramos de grasa. Una onza de queso crema ligera generalmente contiene 2,7 gramos de grasa.
Cereales de grano entero con leche descremada y fruta
Los cereales integrales como el salvado de pasas son bajos en grasa y se pueden servir con frutas y leche descremada. Hay muchos cereales de grano entero para elegir, incluyendo harina de avena, trigo triturado y copos de salvado. Compruebe la etiqueta de información nutricional para el contenido de grasa y se pega con cereales integrales que tienen 2 gramos de grasa o menos por porción. Inicio su cereal con fresas y plátanos en rodajas, o disfrutar de su fruta favorita en el lateral.
Burrito de desayuno
burritos de desayuno se pueden llenando, sabrosa, y si se preparan con los ingredientes adecuados también pueden ser bajos en grasa. Utilice el sustituto de huevo como una alternativa no-grasa a los huevos. Sofría las verduras tales como tomates, champiñones, cebollas y pimientos con un spray para cocinar bajo en grasa. Agregar el substituto de huevo, scramble con verduras, luego cubra con queso bajo en grasa. Envolver los ingredientes cocinados en una tortilla de harina de trigo integral.