Cómo lucir bien a los 40 años

Uno es tan viejo como se siente. Usted no tiene que verse o sentirse sobre la colina a los 40 años. Siga los pasos diarios simples para cuidar de su ser interior y exterior, y se le vea y se sienta lleno de energía. Así tratar su cuerpo y se le recompensa con una buena apariencia y una actitud juvenil. No hay necesidad de recurrir al Botox, estiramientos faciales u otras cirugías cosméticas si cuidar de sí mismo desde una edad temprana.

Instrucciones

1 Tenga cuidado de su piel. Protegerse del sol con protector solar y ropa protectora. Use un sombrero de ala ancha cuando pasar tiempo al aire libre. Use una crema hidratante todos los días y todas las noches.

2 Coma alimentos saludables. Incluya más frutas, verduras y granos enteros en su dieta. Coma alimentos ricos en vitamina C, como la Clínica Mayo sugiere que estos pueden contribuir a una piel más joven.

3 Reducir los niveles de estrés. Tome una clase de yoga o meditación. Ponga a un lado una pequeña cantidad de tiempo para sí mismo cada día. Activamente empujar los pensamientos estresantes de su mente durante este tiempo.

4 Descanse lo suficiente. Dormir por lo menos siete a nueve horas por noche. Dale a tu piel y el cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse durante la noche. Aumentar el estado de alerta mental y mejorar las condiciones de la piel por una noche completa de sueño.

5 Manténgase activo. El ejercicio por lo menos 30 minutos al día, cinco o seis días por semana. Caminar, bailar o andar en bicicleta para mejorar la salud de las articulaciones y los huesos, así como lograr un peso saludable.

Consejos y advertencias

• Elija carnes magras y proteínas sobre sustitutos más grasos.
• Use un protector solar con al menos 15 SPF, así como protección UVA y UVB.
• Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol. Ambos pueden dañar la piel y hacer que parezca más vieja.
• Evitar todo lo que elimina los aceites de la piel, tales como duchas de agua caliente, baños largos o exfoliante con demasiada frecuencia.