¿Cómo hacer frente a su miedo a volar

Aviaphobia es un trastorno de ansiedad que impide a las personas que vuelan en un avión. La gente tiene miedo de volar por numerosas razones, incluyendo la turbulencia, la claustrofobia y el miedo a las alturas. Algunas personas pueden llegar a ser tan preocupados por volador que se pierden de eventos importantes, tales como un viaje de negocios o una boda de un amigo. Aunque la conquista de su miedo a volar puede no ser fácil, se puede hacer con la suficiente determinación.

Instrucciones

1 Reconozca que usted no es el único que tiene miedo a volar. Aproximadamente el 40 por ciento de los estadounidenses tienen miedo de volar. En lugar de sentir vergüenza de su miedo, aceptar que es normal tener miedo de volar. También saben que las fobias como este son fáciles de tratar.

2 Aprender los hechos. Antes de volar en avión, obtener los hechos reales sobre el vuelo. Una vez que usted se educa sobre el proceso de volar, puede llegar a ser menos miedo. Por ejemplo, saben que están obligados los pilotos que pasar por 200 horas de entrenamiento de vuelo básico y 18 meses de clases y exámenes. También aprenden que la turbulencia no es peligroso y aviones no pueden volar en tormentas eléctricas.

3 Practique técnicas de relajación. Algunas buenas técnicas de relajación para probar son la meditación, la respiración profunda y la relajación de los músculos. Una vez que la práctica estas técnicas un par de veces, usted sabrá cómo relajarse a sí mismo si se siente ansioso durante un vuelo.

4 Tome un miedo a la clase de vuelo. Algunos lugares, como Centro de Ansiedad vuelo de Washington DC, ofrecen clases específicamente para personas que tienen miedo a volar. Volar Centro de Ansiedad de Washington DC reconoce que el temor de una persona a volar puede ser diferente de la de otra persona, por lo que adapta los servicios a las necesidades particulares de cada persona. Por ejemplo, una persona que ya está volando pero a veces experimenta problemas de ansiedad se necesita menos sesiones que alguien que se ha negado a volar durante años.

5 Tomar medicamento. Ciertos sedantes, como lorazepam y diazepam, pueden ayudar a relajarse durante un vuelo. Consulte con su médico antes de tomar estos sedantes, ya que pueden ser adictivos y no debe ser tomada si ha abusado del alcohol o drogas en el pasado.