Cómo dar un masaje de tejido profundo

April 12

masaje de tejido profundo, como su nombre indica, utiliza técnicas especiales para trabajar en los músculos más profundos del cuerpo, ayuda a liberar el estrés y la tensión que se ha celebrado en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Mientras que muchas de las técnicas estándares de masaje son los mismos, la aplicación varía ligeramente. Unos consejos que pueden mostrar cómo.

Instrucciones

1 Comienza un masaje profundo del tejido mediante la aplicación de calor al cuerpo, centrándose en las áreas que necesitan ser trabajadas, tales como las lesiones de edad, rigidez de los músculos doloridos o más de los músculos grandes que están causando estrés en el cuerpo. Puede usar compresas calientes, compresas bobina de cerámica con calefacción u otras técnicas; Sin embargo, asegúrese de que la fuente de calor no se quema la piel y que se establece en las zonas destinatarias durante al menos 10 minutos, pero no más de 15 minutos.

2 Calentar el cuerpo un poco más largos, con movimientos que fluyen, preparar los músculos para el tacto más profundo. Mientras masaje de relajación mantiene los movimientos del calentamiento suave y lento del tejido, en el fondo a menudo incorpora movimientos más rápidos y amasado durante el calentamiento para ayudar a ablandar los músculos superficiales y calentar los músculos más profundos.

3 ralentizar su movimientos a medida que comienza a trabajar en los tejidos más profundos, más sensibles. Localizar el músculo específico o ligamento que le gustaría dirigir y luego acortar el músculo si es posible. Por ejemplo, si usted trabaja en músculos de la pantorrilla profundas, puede apuntar los dedos del pie para acortar el músculo.

4 El trabajo en el músculo con movimientos circulares, la vibración y la fricción, el calentamiento de los tejidos más profundos. Cuando esté listo para trabajar aún más profundo, alargar los músculos, colocándolo en un suave estiramiento.

5 Uso de fricción longitudinal para ayudar a aumentar la flexibilidad y aliviar la rigidez general en el músculo. Utilice la fricción transversal de la fibra para ayudar a romper el tejido cicatricial o lesiones causadas por lesión reciente. El amplio uso de la vibración para ayudar a relajar el músculo o la vibración directa para liberar los puntos de presión. Nunca trabajar profundamente en una zona del cuerpo durante más de aproximadamente 5 minutos para evitar dañar a los tejidos delicados.

6 Termina el masaje con movimientos de barrido largos hacia el corazón para ayudar a eliminar las toxinas y luego aplicar hielo en cualquier área que ha trabajado extensamente. Una vez más, el hielo debe dejarse en su lugar durante no más de 15 minutos.

Consejos y advertencias

  • Nunca realizar el masaje de tejido profundo en el tejido inflamado o áreas que se siente caliente, ya que estos son síntomas de una lesión aguda.

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