Cómo obtener suficiente hierro en una dieta de alimentos crudos
En una dieta de alimentos crudos, la gente come alimentos crudos y sin procesar, principalmente, como verduras crudas, frutas y nueces. Se cree que este tipo de dieta aumenta los beneficios de salud, ayuda a perder peso y cura enfermedades. Como resultado de la estructura de la dieta de alimentos crudos, puede resultar en deficiencias de nutrientes que el cuerpo necesita como el hierro, zinc y calcio. El hierro, en concreto, no se absorbe tan bien en el cuerpo de estos alimentos ya que están en una dieta regular. Por lo tanto, es esencial que la dieta de alimentos crudos complementar los nutrientes para mantener la salud. Siga leyendo para averiguar cómo obtener suficiente hierro en una dieta de alimentos crudos.
Instrucciones
Cómo obtener suficiente hierro en una dieta de alimentos crudos
1 Tomar un suplemento de hierro. Estos suplementos se pueden comprar sin receta en las farmacias. Si tiene problemas para encontrar ellos, pedir a un farmacéutico. Estos suplementos se deben tomar en dosis bajas.
2 Añadir más de alfalfa a su dieta, que contiene hierro y una serie de otros nutrientes como el calcio y ácido fólico. Esta verdura también desintoxica el cuerpo y trata la diabetes y la artritis.
3 Aumentar la cantidad de carne, pescado y huevos en su dieta. Todos son ricos en hierro y puede aumentar sus niveles de ingesta de hierro.
4 Coma más tazones de avena cruda para el desayuno. Un tazón de avena cruda tiene siete veces la cantidad de hierro y potasio como un tazón de avena caliente.
5 Añadir más la col rizada a su ensalada o comer como un bocadillo. Kale es rica en nutrientes, especialmente hierro. Comer verduras crudas, semillas y frutos secos en general sobre la dieta de alimentos crudos son generalmente una buena idea. Todos estos elementos son ricos en hierro también.
Consejos y advertencias
- Mantener una actitud positiva cuando se discuta su dieta de alimentos crudos con los demás.
- No deje que la gente critica su dieta de alimentos crudos innecesariamente. Recordarles de todos los grandes beneficios para la salud que está obteniendo.