Cómo levantarse de buen humor

Levantarse por la mañana es demasiado a menudo un desafío. Para despertar alegre y descansado utilizar una estrategia de sueño para asegurarse de obtener suficiente sueño de calidad. A continuación, se adhieren a su rutina, no escatimar en sueño. La privación del sueño disminuye su cerebro y atenúa su alegría.

Instrucciones

Obtenga su belleza dormir y despertar alegre!

1 Ir a la cama a una hora razonable. Para ser alegre en la mañana uno debe dormir lo suficiente.

2 Asegúrese de que su habitación es lo suficientemente oscuro para conseguir una buena noche de sueño. Cualquier poco ligera de la luz puede hacer que la mente entre en estado de vigilia.

3 Evitar el estrés antes de acostarse. No ver la noticia tarde antes de la hora de acostarse. La negatividad de la noticia no es propicio para el descanso de una buena noche.

4 Prepárese para la mañana siguiente antes de ir a dormir. Obtenga su atuendo listo, y manejar cualquier tarea que se deben hacer antes de salir por la mañana. Usted dormirá mejor y despertar más alegre saber que va a tener una calma, mañana organizada.

5 Tómese unos minutos para escribir en un diario de gratitud antes de acostarse. Reflexionando sobre lo que te hizo feliz o sentirse bien durante el día ayuda a su mente traslado a un lugar de gratitud y alegría. De quedarse dormido en este estado de ánimo ayuda a establecer el tono para un buen sueño y una mañana alegre.

Consejos y advertencias

• Se adhieren a una hora de dormir regular para asegurarse de dormir bien.
• Evitar la nicotina y cafeína antes de acostarse.
• Comenzará a calmar el hogar bien antes de acostarse. Apagar las luces brillantes y apagar el televisor.