Cómo minimizar el retraso del jet

El jet lag a menudo se produce cuando se está volando a los países en una zona horaria diferente, porque su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva zona horaria. Esto puede resultar en una pérdida de concentración, cansancio o diarrea, lo que puede dificultar su capacidad para disfrutar de sus vacaciones, especialmente si usted está tomando un vuelo largo para unas vacaciones cortas. Afortunadamente, hay actividades que usted puede hacer para minimizar el jet lag.

Instrucciones

1 Beba mucha agua antes y durante el vuelo. Comprar agua al llegar a la puerta o pedir una cierta cuando se ofrecen bebidas. Altitudes elevadas pueden provocar deshidratación, que puede hacer que su cuerpo se sienta cansado y disminuir el flujo sanguíneo.

2 Utilizar la luz para ayudar a regular su cuerpo para que la zona horaria del destino. Cambiar el reloj a la zona horaria de su destino. A continuación, encienda su luz del techo y tratar de mantenerse arriba durante las horas del día de su destino. Llevar gafas oscuras o cubiertas de los ojos y crear un ambiente oscuro durante las horas de la tarde a su destino.

3 Regular la ingesta de alimentos para coincidir con tiempos de comida en su destino. Muchas compañías aéreas para los alimentos en base a los tiempos de comida de destino, pero puede traer su propia comida para asegurarse de que son capaces de conseguir que su cuerpo acostumbrado a comer durante las comidas de su destino.

4 Mover en el avión. El ejercicio de estiramiento aumenta el flujo sanguíneo y reduce la rigidez muscular. Un libro de ejercicio isométrico proporciona ejemplos de ejercicios en los asientos.

Consejos y advertencias

• Mantenga su taza o botella cuando termine su agua. Usted puede rellenar en el baño cuando sea necesario, sin esperar a una azafata.
• Evitar el consumo de alcohol en el avión ya que esto puede contrarrestar sus esfuerzos para reducir el jet lag.