Cómo dominar subir una escalera de cuerda

escaleras de cuerda puede ser una forma divertida de hacer más ejercicio o incluso de ganar premios en los carnavales. Sin embargo, escaleras de cuerda también puede ser bastante incómodo, ya que pivotan y oscilar libremente como el peso se desplaza de un lado a otro mientras que sube. Conociendo un par de trucos para la práctica va a ayudar a ser un maestro en la escalada escaleras de cuerda. Al igual que en escalas de cuerda con peldaños de madera, escaladores de roca también utilizan dispositivos de ayuda llamados estribos, que son principalmente peldaños de la escalera cordadas de alpinistas o palmeados cosidas entre sí.

Instrucciones

Escaleras de cuerda con peldaños de madera

1 Prueba de la escalera de cuerda para asegurarse de que es seguro en el lugar que lo tiene colocado. Si se ata a un árbol, inspeccione la rama de un árbol, así como la cuerda atada alrededor del árbol para el deshilachado, la podredumbre, moho o hilos rotos. Reemplazar cualquier hilo que se rompen antes de gastar un montón de tiempo en la escalera de cuerda. Si la rama está podrido o si es extremadamente débil, considere mover la escalera de cuerda a una ubicación diferente.

2 Aferrarse a las secciones de cuerda entre los peldaños de la escalera de cuerda. Moviendo las manos y el cambio de peso en los peldaños, la escalera entera se desplazará más rápidamente que agarrando puntos flexibles, tales como las cuerdas de conexión de los propios travesaños.

3 Aplicar una presión igual a los miembros que son catercorner unos de otros. Como usted está subiendo, tratar de equilibrar la presión entre el pie derecho y el brazo izquierdo.

4 Mueva su pie izquierdo y el brazo derecho de forma simultánea mientras se aplica la misma presión usando las otras dos extremidades. Continúe shimmy usted mismo hasta la escalera de cuerda.

5 Empujarse hasta la escalera con las piernas en lugar de tratar de tirarse hacia arriba con los brazos. Sus piernas son mucho más fuertes que sus brazos ya que los utiliza para caminar y correr sobre una base diaria. Sin embargo, muchas personas tienen una cantidad limitada de fuerza en el brazo.

6 Descansar mientras que sube envolviendo los codos alrededor de las cuerdas inmediatamente por encima de un peldaño. Ponga su peso sobre sus piernas con el fin de descansar los brazos. Sus brazos se cansan más rápido si se mantienen los brazos rectos mientras usted escala. Mantener los brazos doblados como usted está tirando hacia arriba y desplazar el peso le ayudará a subir más rápidamente y sin descanso.

El uso de estribos como escaleras de cuerda

7 Configurar el Etrier de un punto fijo, si se trata de un ancla conectada a un árbol o un cable o una cuerda que está conectado a otro punto fijo.

8 Entra en la parte inferior peldaño de la Etrier con el pie mientras agarrándose de las longitudes de las correas externas que están por encima de los peldaños de la escalera.

9 Empujarte hacia arriba con el pie que es más alto de la Etrier mientras se mueve el pie inferior más alto. Al igual que en la escalera de cuerda con peldaños de madera tradicional, balancearse usando extremidades opuestas.

Consejos y advertencias

• Hay muchos modelos diferentes de estribos; Sin embargo, todos ellos utilizan el principio básico de empujarse con las piernas, mientras que llegar al día con sus brazos, similar a la escalada en roca.