Snacks adolescentes sanos

Entre la escuela, tareas, deportes, después de los trabajos de la escuela y la vida social, no es de extrañar los adolescentes de hoy en día demandan más de tres comidas al día. Es normal que los adolescentes sienten hambre constantemente. Sus cuerpos requieren más nutrientes para crecer y su alto nivel de energía puede quemar más calorías de las que ingieren. Snacks entre las comidas son una gran manera de satisfacer el hambre y alimentar al cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse activo durante el día. Si bien puede ser tentador para agarrar una porción grande de papas fritas, una bolsa de patatas fritas o una barra de chocolate, es importante tener en cuenta el contenido nutricional de los aperitivos. bocadillos saludables mantienen altos niveles de energía y la mente alerta y listos para aprender. Mientras que las patatas pueden satisfacer el hambre temporalmente, este tipo de alto contenido de grasa y un aperitivo de alto contenido calórico sólo se retardará el cuerpo hacia abajo y que sea cansado.

Whole Grain Pita y Hummus

Hummus es una excelente fuente de fibra que está disponible en una amplia variedad de sabores. Ya sea que elija hummus de pimiento rojo, el humus vegetal o humus con sabor a ajo, este suave, cremosa salsa es un complemento excelente para todo el pan de pita de grano. Calentar una pita de grano entero en el horno hasta que la corteza es de color marrón claro y ligeramente crujiente. Cortarlo en pequeños triángulos y sumergirse en el humus.

Hormigas en un tronco

Este delicioso aperitivo combina verduras y proteínas. Cortar tamaño de un dedo palitos de apio. Untar mantequilla de maní en el medio de los palos y la parte superior con las pasas.

Mezcla de frutos secos

Mezcle una bolsa Ziploc de mezcla de frutos secos en su mochila para un bocado fácil y saludable sobre la marcha. Combine 1 taza de grano entero tostado de cereales de avena con un puñado de nueces picadas, arándanos secos, semillas de girasol y pasas. Siéntase libre de experimentar con otros frutos secos o frutas secas, como las rodajas secas de albaricoque, nueces de Brasil, anacardos o cacahuetes, para darle a su mezcla del rastro de un sabor único.

Sandwich Mini Bagel

Mini bagels son una excelente manera de controlar porciones de tamaño de bocado. Comprar un paquete de trigo integral mini bagels para aumentar el contenido de fibra. Mini panecillos pueden ser cubiertas con una variedad de ingredientes saludables, como el queso reducido en grasa crema con rodajas de tomate, mantequilla de cacahuete con los plátanos picados, o la lechuga de hoja con las rebanadas de pavo deli.

Fruta seca palomitas

palomitas de maíz reventado aire es un aperitivo bajo en grasa y baja en calorías. Palomitas de maíz es también una buena fuente de fibra, por lo que es una luz, nutritiva merienda después de la escuela. Para una dosis extra de vitamina C, añadir un poco de frutas secas, como pasas o arándanos, y omita la mantequilla derretida.