El crecimiento del músculo y los plátanos
Plátano de podría muy bien ser el mejor aliado de cada persona. Son excelentes para los atletas y los constructores del cuerpo, y para aquellos que necesitan un rápido impulso de energía. Los plátanos aliviar la diarrea, y mantener la presión arterial bajo control. Esta fruta tropical ligero portátil también ayuda a construir músculos.
Significado
Un plátano promedio tiene alrededor de 100 calorías. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes en la construcción de músculos incluyendo hierro, vitamina B6, vitamina C, magnesio y cobre. Los plátanos son también una excelente fuente de potasio y fibra.
consideraciones
Los plátanos maduros tienen más azúcar que los plátanos verdes ligeramente. Al pasar por un suministro de energía más sostenida, agarra un plátano verde y extender con la proteína rica mantequilla de maní para comer, o mezclar con otros ingredientes de proteína para un batido de la construcción de músculo.
Advertencia
Los plátanos son ricos en hidratos de carbono y único suministro de una pequeña cantidad de proteína (alrededor del 3 por ciento). Los músculos necesitan proteínas para el crecimiento, la definición y fuerza. Los plátanos por sí solos no proporcionan suficiente proteína necesaria para el crecimiento muscular.
beneficios
La rica cantidad de potasio que se encuentra en un solo plátano suministrará la energía tiene que trabajar más tiempo y más duro. Los plátanos también mejoran la resistencia y la concentración durante la actividad física y el entrenamiento de los músculos.
Información de expertos
El potasio se encuentra en los plátanos es un mineral esencial para la síntesis de proteínas. Es imprescindible en la construcción de los músculos, y estimula los impulsos nerviosos para la contracción muscular.
Hecho de la diversión
Los plátanos son la fruta más popular del mundo. Los estadounidenses, incluyendo a los atletas, los constructores del músculo, hombres, mujeres, y niños comen cerca de 27 libras de plátanos cada año. La planta de banano en realidad no es un árbol, es una hierba.