Cómo aplanar su estómago antes del fin de semana

Si usted consume más calorías de las que se puede metabolizar, su cuerpo almacena capas de grasa, también conocido como tejido adiposo. Un depósito de grasa en exceso en la cintura se llama grasa visceral, pero la gente a menudo usan apodos más coloridos para describirlo, como barriga, flacidez del estómago, panza, o panza de cerveza. No importa cómo lo llames, que le gustaría que se ha ido, sobre todo desde que ha estado esperando a hacer una entrada llena de glamour en su reunión de clase este fin de semana.
Aunque usted no conseguirá ABS del lavadero y un vientre placa plana en 5 días, hay algunos pasos sencillos que puede tomar para bajar de su estómago y ayudar a verse y sentirse más elegante.

Instrucciones

1 maximizar las capacidades de quema de grasa de su cuerpo al consumir nada más que los recursos seguros de dieta clásicos: proteínas magras como pollo, pescado y queso cottage sin grasa; alimentos ricos en fibra como el salvado de cereales y frutas frescas; carbohidratos saludables como los granos enteros; y aperitivos bajos en calorías como la zanahoria y apio. Comer porciones razonables de alimentos saludables es la más saludable y la forma más efectiva para recortar la grasa rápidamente.

2 de la raya vertical de la ingesta de grasas, azúcar y sales. Esto significa a cabo con las patatas fritas y los alimentos fritos y con, vegetales de hoja verde y atún empacado en agua.

3 Durante los siguientes 5 días, cenar de platillos en lugar de platos de la cena para promover porciones más pequeñas. El plato más pequeño realmente ayuda usted cree que está comiendo más de lo que eres.

4 Manténgase hidratado y ayudar a su cuerpo a eliminar los residuos por beber mucha agua. Evite los refrescos, y ni siquiera pensar en beber cerveza, vino o licor; La reputación de alcohol como, hinchazón de auxilio dieta tóxica es bien merecida. Puede levantar una o dos copas de champán en la reunión para celebrar su vientre más plano.

5 Llevar a cabo los músculos del estómago y patear su metabolismo a la velocidad superior al hacer ejercicios de cardio, tales como la velocidad al caminar, trotar, bailar y montar en bicicleta, todos los cuales ayudan a reducir el tejido adiposo en su cintura. No se exceda, sin embargo - usted no quiere a cojear de camino a su gran fin de semana.

6 Beber té verde - sin azúcar, naturalmente - para maximizar los efectos adelgazantes de ejercicio. De acuerdo con un artículo publicado en la edición de febrero de 2009, de "The Journal of Nutrition," un ensayo clínico mostró que las sustancias en el té verde llamados catequinas ayudan al cuerpo a quemar más grasa abdominal y promover la pérdida de peso inducida por el ejercicio.

7 Slim y mejorar su figura aún más mediante la inversión en buen fundamento ropa interior hecha con panza-adelgazar Lycra. Si usted está usando medias, elegir la variedad de control superior. (Los hombres deben buscar los pantalones bien cortados que se ajusten adecuadamente y no se sientan demasiado alto en la cintura, y evitan hebillas de cinturón de gran tamaño.)

8 Elegir un buen corte, blusa o un vestido de color oscuro para minimizar un estómago protuberante. Detalle en el cuello y los hombros se llamará la atención arriba de su cintura. Y acentuar sus activos por encima de la cintura: si tiene los hombros, los brazos esculpidos bonitos o el escote envidiable, ahora es el momento de mostrarlas. (Los hombres deben ir con camisas que tienen un tamaño generoso suficiente que no hay tirando de los botones, se combina con una chaqueta oscura, de estilo clásico. Esta podría ser una buena ocasión para que usted tenga un determinado ajuste por un sastre experto.)

Consejos y advertencias

• Tome una respiración profunda justo antes de entrar en una habitación, y mantener los hombros hacia atrás cuando entras; No sólo hace que se mire serena, segura y alerta, pero atraerá automáticamente la atención del público a la parte superior de su cuerpo.
• Antes de embarcarse en un régimen de dieta o ejercicio, hable con su médico.
• Si lo hace levantar una copa o dos durante el fin de semana, recuerde que su tolerancia al alcohol será probablemente menor de lo habitual.
• Si usted usa una prenda de ropa interior adelgazante, debe apoyarlo firmemente, pero no con tanta fuerza que se corta la circulación; usted está buscando para el control, no constricción.