Las comidas con espinacas

January 6

Las comidas con espinacas


Espinacas, de un verde rápido crecimiento, ofrece una buena cantidad de la nutrición con pocas calorías. Una taza de espinaca cruda contiene 36 calorías y es rica en potasio, ácido fólico, calcio y beta-caroteno. Existen miles de recetas para incluir las espinacas en cualquier comida. La espinaca es disponible todo el año tan frescos, congelados o enlatados y algunos cultivar sus propios espinacas, fácil de cultivar en el jardín o en el patio en macetas.

Desayuno

Sirviendo espinacas con huevos para el desayuno es un clásico desayuno o almuerzo comida. Tocino, tocino o salchicha canadiense combinan bien con espinacas, huevos y patatas para un desayuno abundante. Algunos cocineros preparan quiche de espinacas con anticipación y calentar de nuevo a la mañana siguiente. cocineros espinacas rápidamente y comer un desayuno con espinaca le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para realizar su mejor momento durante todo el día. El ácido fólico en las espinacas ayuda al cuerpo a construir el nuevo tejido y los investigadores médicos consideran la espinaca para ser un alimento excelente cerebro.

Almuerzo

Sopa y ensaladas son platos clásicos para comer en el almuerzo y la espinaca le da sabor a las ensaladas. Una ensalada clásica utilizando hojas de espinacas y huevos duros utiliza un vendaje tocino caliente. sopas calientes de espinaca en un día frío y se pueden adaptar para las dietas vegetarianas o vegetarianas mediante el uso de caldo de verduras como el líquido. Algunas personas sustituyen la lechuga con la espinaca para crear un sándwich más sana y más sabrosa. La espinaca se conserva muy bien cuando se llena el interior de sándwiches.

Cena

comidas de la cena para muchos son más grandes que otras comidas del día y mientras las espinacas no es suficiente para llevar a una comida, combinándolo otros ingredientes puede llenarlo. tartas de espinaca usan pasta filo y otras verduras que se incluyen en dados los tomates, champiñones, cebolla y queso feta o queso ricotta para crear un plato atractivo y llenado. Pescado que se sirve con la espinaca hace una buena comida y tanto las espinacas y pescado sabe bien servido con rodajas de limón. pasta de espinacas también sirve como una buena base para una comida más contundente al principio con una salsa de carne y tomate o simplemente con aceite de oliva y queso parmesano rallado o queso Asiago.

Snacks y Aperitivos

amantes de patatas fritas pueden cambiar a los chips de espinacas hechas en casa con un poco de aceite y sal. Las hojas se secan en un horno a baja temperatura y, antes de que se pierdan parte de su nutrición, todavía contienen buenas vitaminas y minerales. chips de espinacas están disponibles comercialmente también. Las espinacas se seca, en polvo y se reconstituye en forma de astillas. Aperitivos utilizando las espinacas incluyen la espinaca combinada con huevos y queso y al horno picado. Dips utilizan la espinaca como ingrediente y, entre otras sumergir las verduras en la salsa y el uso de galletas de grano entero, crear una forma saludable de comenzar una comida.


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