Consejos para crecer de altura

September 20

Hay una variedad de cambios de estilo de vida que usted puede seguir para hacerse crecer más alto. Cosas tan simples como comer los alimentos adecuados y la eliminación de los alimentos mal de su dieta pueden comenzar a aumentar la altura casi inmediatamente. Junto con el ejercicio y el descanso, la celebración de una postura fuerte es otra manera fácil de aumentar su altura.

Dieta

La dieta adecuada es crucial para ayudar al cuerpo a crecer más alto. La falta de los nutrientes adecuados afecta la capacidad del cuerpo para funcionar correctamente, y en realidad conducir a la pérdida de peso y deficiencia de vitaminas. Incorporar proteínas magras en su dieta tanto como sea posible, ya que contienen aminoácidos que ayudan al cuerpo a crecer. Los alimentos ricos en proteínas incluyen leche, huevos, carne, pollo, pescado, legumbres y frutos secos. Evitar los hidratos de carbono como el pan y arroz tanto como sea posible, junto con los elementos con cafeína como café, refrescos y chocolate. El calcio es otro nutriente importante que el cuerpo requiere para crecer y mantener los huesos fuertes. Aumente el consumo diario de productos lácteos como la leche descremada, queso y yogur. Evitar el alcohol y los cigarrillos, ya que impedir el crecimiento.

Ejercicio

Los ejercicios de estiramiento pueden fácilmente hacer que más alto, la adición de una permanente de dos a tres pulgadas a su altura total del cuerpo. Hacer estiramientos y fortalecimiento de los músculos que se dirigen a la espalda y la columna vertebral. A medida que estos construyen el músculo, la espalda y la columna se alargan, la creación de más altura. Incorporar el yoga y Pilates en su rutina diaria, haciendo al menos 15 a 20 minutos de los ejercicios a diario. Estos ejercicios se extienden a todas las partes del cuerpo, y se centran especialmente en el fortalecimiento del núcleo. También hacer ejercicios del edificio del músculo para la espalda y parte superior del cuerpo, tales como flexiones, flexiones y abdominales. Esto apretará el núcleo, la masa muscular de la espalda y parte superior del cuerpo, y crear un aspecto delgado y alargado.

Descanso

El cuerpo humano requiere un promedio de ocho horas de sueño cada noche. Mientras descansa, su cuerpo se vuelve a activar, y repara los daños. Esta es la hora de máxima audiencia para que el cuerpo crezca y se reponga. La cantidad adecuada de descanso también le dará un impulso de energía, lo que le permite seguir una rutina de ejercicios fielmente.

mejorar la postura

La celebración de la postura correcta puede hacer que parezca dos a tres pulgadas más alto. Cuando encorvado, la espalda encorvada es, haciendo que su columna vertebral parece más corto, y su altura total podría parecer más corto de lo que realmente es. Practicar las técnicas de la postura correcta, manteniendo los hombros rectos, la cabeza y el pecho hacia fuera. Si normalmente tiene una postura encorvada, la nueva posición tomará algún tiempo para acostumbrarse, pero a la larga hará parecer más alto y más seguro de sí mismo.


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