Cómo prepararse para la temporada del bikini
Cada primavera, millones de mujeres se golpean con un pensamiento angustioso. Desde el primer día cálido, sus corazones y sus mentes se preocupan. Toman respiraciones profundas y mentalmente empezar a planear su estrategia. Es hora de prepararse para la temporada de bikini.
Instrucciones
1 Obtener un buen comienzo de la temporada de bikini iniciando sus preparativos en el invierno. Dado que puede tomar por lo menos 4 a 6 semanas para ver cualquier tipo de resultados a partir de un plan de dieta y ejercicio, esto le da un montón de tiempo para prepararse para ese bikini.
2 Compra aquí tus trajes de baño temprano antes de que todos los buenos se han ido. Esto le da la mejor oportunidad de encontrar trajes que se ajustan bien, están de moda y que están diseñados para halagar a su tipo de cuerpo en particular.
3 Comience su programa de tonificación por el diario El seguimiento de estas áreas problemáticas como "brazos caídos". Utilice pequeñas pesas de mano de alrededor de 3 libras. de ejercitar sus músculos. Hacer 25 repeticiones de flexiones de bíceps, seguido de 25 repeticiones de curl de tríceps. Descansar durante 15 segundos antes de repetir dos veces.
4 firme su parte trasera por mentir sobre su estómago con las piernas estiradas y los codos doblados, con las manos colocadas debajo de la barbilla. Presione sus caderas en el suelo mientras levanta la cabeza y los hombros. Levantar las piernas estiradas hacia arriba en la medida de lo posible, y luego bajarlos de nuevo al suelo de una manera controlada. Repetir 30 veces dos veces al día para obtener un buen tono general.
5 Envíe su panza con una sesión de ejercicios abdominales estándar y montar en bicicleta aire. Tiene un socio mantenga sus pies en el suelo mientras levanta a sí mismo en una crisis. No ejercer presión sobre su cuello, y recordar que los movimientos pequeños y controlados hacen más rápido "de arriba abajo" movimientos. Hacer todas las que pueda. Cuando el montar en bicicleta, mantener la espalda recta y relajada, y las piernas pasando por al menos 30 segundos.
6 dieta sensata siguiendo un plan que incluye una variedad de cada grupo de alimentos y no caer por debajo de 1.500 calorías por día. Incluso las 1.500 calorías al día es en la parte baja para la persona promedio. Recuerde que la pérdida de más de 2 libras. por semana puede ser perjudicial para su salud y el peso que se pierde en un "accidente" tiende a volver rápidamente.
7 Prepárese para la temporada de bikini por conseguir un bronceado unas semanas antes. Visitar un balneario local que cuenta con un buen bronceado en spray que se ve muy bien y protege su piel de los rayos ultravioletas. Mantenga su "falso" TAN con las visitas de rutina, y disfrutar de su piel de bronce, cuando todos los demás están siendo invierno pálido.