Lista de alto contenido energético alimentos comprar
El cuerpo humano utiliza los alimentos como un coche utiliza gasolina; comida es su combustible. Al igual que mejores calificaciones de rendimiento superior rendimiento de gasolina de un coche, ciertos alimentos hacen lo mismo para su cuerpo. Si se siente débil o simplemente desea aumentar sus niveles de energía, lo que necesita saber qué alimentos proporcionan energía para que pueda llenar su refrigerador y despensa con ellos.
Té
El té viene en muchas variedades diferentes y cada variedad tiene una cantidad diferente de la cafeína en ella. Si usted está buscando el máximo partido de su inversión, negro tiene aproximadamente 50 mg de cafeína en un 8 oz porción, mientras que el té blanco tiene un mero 20 mg para el mismo tamaño que sirve.
Café
El café también puede ofrecer una energía rápida. El café contiene una gran cantidad de cafeína. Dependiendo de la marca de café y cómo se prepare un 8 oz. copa puede contener de 65 a 175 mg de cafeína. El café también es rico en antioxidantes, que también pueden contribuir a un aumento en sus niveles de energía.
Fruta
La fruta es una buena opción si usted está buscando un impulso saludable de energía. Las vitaminas, minerales, azúcares y listos para su uso en las frutas son ideales para la alimentación de su cuerpo de forma natural. Las mejores frutas para lograr esto incluiría los plátanos, kiwis, albaricoques y melones. Comience la mañana con la fruta y se le dará el combustible que necesita para empezar el día. Consumir una pieza de fruta de una hora antes de su entrenamiento y se le dará un impulso adicional de energía para conseguir la tarea hecha.
granos
Hay dos granos que son particularmente buenos para aumentar la energía: la quinua y avena. La quinua es en realidad una semilla que se clasifica como un súper grano. Es uno de los alimentos de origen vegetal raros que es una proteína completa. Tiene un alto contenido en fibra, calcio, potasio y magnesio. También es un carbohidrato complejo. La avena es también una buena fuente de hidratos de carbono. Tienen un alto contenido en fibra y vitaminas del grupo B. Los copos de avena son también un alimento de bajo índice glicémico por lo que aumentar su energía sin aumentar el azúcar en la sangre.
Omega-3 Alimentos
Los ácidos grasos omega-3 tienen una serie de beneficios para la salud asociados con ellos, incluyendo la capacidad para aumentar los niveles de energía. pescados grasos de aguas frías como el salmón, el arenque y la caballa son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Estos peces también tienen nutrientes esenciales de energía, como vitaminas del complejo B, vitamina D, proteínas, magnesio y potasio. Algunos huevos también contienen ácidos grasos omega-3. Los huevos también son ricos en nutrientes energéticos como la vitamina D, vitaminas del complejo B, proteínas y colina. Semillas como el lino, chía y el cáñamo son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Estas semillas también contienen fibra y antioxidantes, que también ayudan a aumentar los niveles de energía.