Creación de refrigerios saludables para los niños

Los bocadillos son una parte necesaria de la dieta de los chicos, ya que necesitan para repostar más a menudo que los adultos. bocadillos saludables tienen vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes para los cuerpos en crecimiento. A los niños les es más probable probar nuevos alimentos si ellos ayudan a preparar sus propios bocadillos saludables.

Frutas y vegetales

, frutas y verduras frescas sin procesar son a menudo más atractivo que cocinado, especialmente si se cortan y se sirve con una salsa. Ofrecer zanahorias frescas, apio, pimientos, tomates, brócoli y coliflor, pepino y guisantes con una salsa hecha de aderezo ranchero y queso cottage. Otras opciones incluyen dip hummus, o baja en grasa crema agria sazonada con eneldo y cebollino.

Cortar una variedad de frutas frescas como piña, manzanas, peras, mangos, melones y melocotones en dados y dejar que sus niños de la manera sus propias brochetas de fruta en los pinchos de bambú. Hacer salsa de frutas con yogur bajo en grasa o crema agria con un poco de miel o jarabe de arce añadió. Hacer batidos mezclando fruta fresca o congelada, leche o yogur, zumo de fruta y el hielo en cualquier combinación. Los frutos secos mezclados con frutos secos y cereales hace que una buena y saludable aperitivo portátil que se puede guardar en la mano para los viajes largos o días recado.

Las proteínas y granos enteros

Las proteínas constituyen bocadillos saludables cuando se combina con los productos de granos integrales ricos en fibra. cubos de queso y palitos, requesón y yogur todos proporcionan calcio, así como una porción saludable de proteína. Mantequilla de maní, huevos y frijoles hervidos también son buenas fuentes de proteína. Top galletas integrales con queso en lonchas, queso cottage o mantequilla de maní para un aperitivo muy rápido y fácil. Cosas una tortilla de grano entero con queso rallado y una cucharada de salsa. Microondas durante un minuto o dos para fundir el queso. Servir chips de grano entero al horno con puré de garbanzos o frijoles refritos sin grasa calentado cubierto con queso rallado. Hacer una pizza rápida, completando de grano entero magdalenas o pan de pita en miniatura con salsa de la pizza embotellada y queso mozzarella rallado bajo en grasa. Añadir lo verduras picadas que tiene a mano y hornear hasta que el queso se haya derretido y el pan se ha tostado.