Jasmine Rice Nutrición

June 23

arroz jazmín es nativa de Tailandia, a pesar de que ahora se disfruta en todo el mundo. Tiene un aroma dulce natural y un sabor delicado. Es una variedad de grano largo de arroz, que cuece hasta obtener una consistencia esponjosa. Está ampliamente disponible tanto en tiendas de comestibles asiáticos cadena y grandes.

calorías

Una taza (200 g) de arroz jazmín cocido tiene 205 calorías. Las necesidades calóricas diarias de un hombre adulto es de aproximadamente 2.500 por día, un requires1,800 femenina.

Proteína

En una taza de arroz de jazmín, hay 4,2 g de proteína, alrededor de un 9 por ciento del valor diario. Entre el 10 al 30 por ciento de una dieta diaria debe estar compuesta de proteínas.

Los hidratos de carbono

Encontrará 44,5 g de hidratos de carbono, 18 por ciento del valor diario, en una taza de arroz jazmín cocido. Los hidratos de carbono proporcionan energía al cuerpo en forma de glucosa.

Fibra

Hay 0,63 g de fibra en una taza de arroz cocido, sólo una pequeña cantidad de los requerimientos diarios. La fibra es necesaria para la regularidad de las deposiciones, estado general de salud del colon y la reducción del colesterol.

La niacina

Una taza de arroz jazmín contiene 2,3 mg de niacina, 20 por ciento de los requerimientos diarios para un adulto. La niacina está implicada en la conversión de carbohidratos en glucosa.

Hierro

El hierro es un nutriente esencial utilizado en la producción de células rojas de la sangre. Un macho adulto requiere de 10 mg, una mujer adulta necesita 15 mg por día. Una taza de arroz jazmín contiene 1,9 mg de hierro.


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