Ideas de desayuno con naranjas y manzanas
Intente configurar la alarma 15 minutos más temprano para que pueda tener tiempo para hacer - y disfrutar - un desayuno saludable hecha de manzanas y naranjas. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, los antioxidantes en las manzanas pueden ayudar a frenar el cáncer, la diabetes y disminuir el riesgo de superar el estreñimiento, mientras que las naranjas dan su salud un impulso con fibra, vitamina C y potasio. Esta sabrosa, el desayuno saludable combinación se utiliza para hacer una variedad de deliciosas ofertas de desayuno y es un paso importante en su día fructífero.
Está bien para ser un Topper
Use un cuchillo para pelar o cortar afilado para cortar la manzana por la mitad. Sacar las semillas y picar o cortar en trozos. Verter un cereal rico en antioxidantes, con alto contenido en fibra y bajos en azúcar en un recipiente y cubrir con las manzanas y leche baja en grasa. O hacer una variedad liso o con especias de avena instantánea o acero cortado y añadir la manzana fresca a la mezcla. Otra idea es trocear las manzanas y naranjas y añadirlos a su variedad de yogur favorito. Los yogures saludables son bajos en grasa, calorías y azúcar y ricos en vitaminas y probióticos.
Mezclarse con su familia
Uno de los más fáciles, productos para el desayuno más nutritivos que hacer es un batido. Comprar un fabricante de batido o simplemente utilizar su licuadora para mezclar manzanas, plátanos, naranjas, un poco de yogur y hielo. Siempre se puede añadir el zumo de naranja o leche como la base, si se desea, y un toque de miel. O bien, hacer un jugo de naranja y manzana pura usando un exprimidor de calidad profesional. Basta con lavar la fruta, cortar por la mitad o terceras partes y presionarlo a través de la licuadora con las pieles unidas. No se olvide de añadir la pulpa a la pila de compost o recetas favoritas.
Sueños de un seductor
Olvídese de lo que su madre le ha hablado de jugar con la comida - es en realidad estaba bien en este caso. Sirva a sus hijos panqueques en la mañana. Cortar unos pocos bits de color naranja como los ojos y las rodajas de manzana para las cejas y la boca. O cortar una naranja por la mitad, corte alrededor del borde y conseguir la mayor parte de la naranja fuera de su piel. Picar piezas pequeñas de la naranja y un poco de manzana. Ponga la mezcla de nuevo en la piel de naranja y espolvorear granola en la parte superior.
Manzana hornear y freír
Hacer un azúcar simple de 2 partes de agua y 1 parte de azúcar. Llevar a ebullición en una sartén. Retire la piel de la manzana, y cortarlo en tiras de 1/4 pulgadas y dejar que hierva a fuego lento en la sartén durante 20 minutos. Use una cuchara ranurada para eliminar las manzanas escalfados, y luego colocarlas sobre panqueques o waffles, o en la parte superior de pan tostado. Además, hornear un lote de bollos naranja-ralladura o muffins de manzana-canela. Trate de usar las manzanas y naranjas secas, también.