Las comidas bajas en calorías para los hombres
Las comidas saludables para los hombres funcionan mejor si, además, el llenado, la satisfacción, sabroso y fácil de preparar - no es tan diferente en absoluto de las comidas que son buenas para todos. alimentos pesados, los glúcidos y abundantes en calorías son tentadoras alternativas cuando no se conocen fácilmente o están disponibles. Mantener los ingredientes para las comidas bajas en calorías a la mano ayuda a asegurar que un almuerzo o cena sana pueden ser lanzados juntos en cualquier momento.
Ensalada de proteínas a la plancha
Los hombres aman a la parrilla. El atractivo de las llamas abiertas y sabor ahumado infundidos por las brasas sólo tiene que añadir a la apelación. Carnes a la brasa, pescados y verduras para su uso en una abundante cena como un entrante ensalada es una forma de incorporar proteínas magras y verduras.
base de ensalada - mezcla de verdes, zanahorias, tomates
Proteína - pechuga de pollo o pescado sazonado con pimienta de limón
verduras a la parrilla - parrilla junto con la proteína; utilizar variedades abundantes como la cebolla, el pimiento, la berenjena y calabaza
Remate la ensalada fría con los platos a la parrilla y terminar con un aderezo ligero si es necesario.
Asado de carne de vaca magra con verduras
carne de res magra, tales como cortes recortados de Londres asar a la parrilla, se puede hacer saludable, apoyándose en especias y condimentos para dar sabor. Una opción de comida es colocar un asado Londres en una olla grande, y rodear la carne con verduras cortadas, tales como berenjenas, cebollas, zanahorias, pimientos verdes y apio. Añadir una taza de agua para evitar la quema y la temporada de la parte superior de la carne con especias como la sal gruesa, pimienta tricolores, ajo y romero. Cubra el recipiente con papel aluminio y hornear a 350 grados hasta que la carne se prepara a su gusto. Evitar las patatas con alto contenido calórico mediante el uso de los otros abundante y abundante verduras.
Platos de pasta
La pasta se conoce normalmente como una comida alta en calorías. La sustitución de pasta de trigo integral en lugar de las variedades tradicionales puede ayudar a reducir la cantidad de calorías de la comida. Para hacer una comida sana usando pasta integral, cocer la pasta según las instrucciones del paquete y de drenaje. Hacer una salsa ligera de la pasta por saltear a fuego lento palo de una cuarta parte de la mantequilla con el ajo y la cebolla picada fresca. Mezcle la pasta en la salsa y cubra con condimentos italianos como el orégano, la albahaca, el hinojo y la sal.