Cómo volver a la alimentación saludable Después Overindulging

Es tristemente comunes que una dieta saludable parecerá completamente satisfactoria (o por lo menos factible) hasta que algún tipo de interrupción se presente. Entonces, después de un día de fiesta o un viaje, siente que su dieta está en ruinas, y usted no quiere renunciar a sus comidas favoritas de nuevo. Si la alimentación saludable es importante para usted, el intento de volver a la alimentación saludable después de comer en exceso debe ser tan importante. Afortunadamente, es factible.

Instrucciones

1 Volver a comprometerse con una alimentación saludable. Darse cuenta de que si bien se cometieron errores, que tiene todas las mismas razones que hacía antes al valor de una alimentación saludable.

2 Comenzar de inmediato. Siempre es más fácil pensar que se pondrá en contacto con la alimentación saludable después de comer en exceso, siempre y cuando usted puede hacerlo la próxima semana, pero la próxima semana le parecerá tan duro como lo hace hoy. Si a pesar de todo no puede traerse para empezar a comer sano de inmediato, fijar una fecha firme para volver a su plan.

3 Asegúrate de que tienes un montón de opciones de alimentos saludables que satisfagan sus antojos. Por ejemplo, si usted tiene un diente dulce, trate de mantener la fruta en la casa. Hacer esto le ayudará a sentirse menos pobres medida que empiezan a volver a comer sano después de comer en exceso.

4 Considere la posibilidad de un plan de dieta que incluye la indulgencia ocasional. Por ejemplo, si usted se permite comer cualquier tratan desea en vacaciones, o incluso una vez a la semana, al darse cuenta de que esto ha sucedido no va a hacer que se sienta que ha fracasado en la alimentación saludable. Tal vez sería mejor comer alimentos saludables todo el tiempo, pero lo importante es hacer un esfuerzo constante y no desanimarse.

5 Mantener una actitud positiva. Torturarse por lo que ya has hecho es poco probable que ayudar en nada. Si tiene problemas para mantener una actitud positiva, recuerda que tienes hacia atrás en su plan de dieta cuando era difícil, y que ahora está haciendo frente a los retos de la alimentación saludable en buena lid.

Consejos y advertencias

• Si usted cree que va a estar en una situación que le tentará a excederse de nuevo, por ejemplo, una próxima temporada de vacaciones o de vacaciones, trate de hacer un plan de antemano sobre lo que va a permitir que las indulgencias y cómo va a mantenerse saludable durante este tiempo .