Recetas saludables para la Familia

Al planificar una comida para la familia, es una buena idea para cocinar platos saludables. Al cocinar platos saludables, que se aseguran de que su familia reciba una nutrición adecuada, que puede prevenir la enfermedad y la enfermedad. Al preparar recetas saludables, recuerde siempre lavarse las manos. Aquí es una comida saludable que se puede preparar para su familia.

atún se derrite

Para esta receta, se necesita: 4 rebanadas de pan integral tostado, 2 rodajas de tomate, 1/2 taza de queso cheddar rallado, 2 cucharadas. de mayonesa baja en grasa, 12 oz. de atún enlatado en agua trozo, 1 cda. de jugo de limón, 2 pizcas de sal y 1 pizca de pimienta. Escurrir el atún. Mezclar el atún, queso, mayonesa, jugo de limón, sal y pimienta. Cuchara el atún a cabo sobre el pan. Cortar el tomate y colocar cada división sobre los sándwiches. Espolvorear la superficie con sal. Hornear en el horno a 350 grados, durante 10 minutos.

Ensalada de brócoli tocino

Para esta receta, se necesita: 1 diente de ajo picado, 1/4 taza de mayonesa baja en grasa, 1/4 taza de crema agria, 1 cucharadita. azúcar, 4 tazas de coronas de brócoli picado, 1 8 oz lata de castañas de agua picadas, 4 rebanadas de tocino desmenuzado y cocido 3 guiones de pimienta. Batir el ajo, crema agria, mayonesa, el azúcar y la pimienta en un tazón. Doble por el resto de ingredientes.

sandía Fresca

Para esta receta, se necesita: 8 tazas de sandía sin semillas en cubos, 1 taza de agua, 1/3 taza de azúcar, 1/4 taza de jugo de limón, 1 litro de agua mineral con gas refrigerado y una rodajas de limón. En una licuadora, mezcla divide cantidades de los ingredientes. Refrigerar hasta que la bebida se enfría. Se decora con una rodaja de limón.

Tostados melocotón helados

Para esta receta, se necesita: 3 melocotones maduros; reducido a la mitad y sin hueso, 1 cda. de azúcar moreno, 2 cucharaditas. de jugo de limón, 3 tazas de vainilla sin grasa yogur helado y galletas de jengibre 6 desmenuzadas. Mezclar los melocotones, azúcar moreno y el jugo de limón en un tazón. Colocar los melocotones, cortada hacia arriba, sobre una bandeja para hornear. Hornear los melocotones en el horno, en 350 grados, durante unos 20 minutos. Poner los melocotones en un recipiente y la parte superior cada uno con una pequeña bola de helado de yogurt. Espolvorear las migajas de jengibre en la parte superior.