Ejercicios de mama femenino

Muchas mujeres que desean mejorar la forma y la firmeza de sus pechos debido a la lactancia o la pérdida de peso pueden beneficiarse de un viaje al gimnasio en lugar de la oficina del cirujano plástico. Hay una serie de ejercicios que pueden hacer las mujeres que están diseñados para mejorar el aspecto y el tono de sus pechos sin el riesgo o el costo de la cirugía estética.

Ejercicios de la ampliación

Las mujeres que no están satisfechas con el tamaño de sus pechos se pueden beneficiar de un ejercicio que mejora la resistencia de los músculos situados por debajo de los pechos. El ejercicio, que no requiere ningún equipo especial y se puede hacer en la intimidad de su propia casa, puede conducir a un aumento de tamaño de los senos y la forma mejorada. Para realizar el ejercicio, acostarse sobre su estómago mientras estira sus dedos del pie. Mientras que doblar los codos y colocar las palmas de las manos apoyadas en el suelo, lentamente levante su cuerpo superior asegurándose de que sus manos están en línea con los hombros. Mantenga este estiramiento durante al menos 15 segundos y luego relajarse. Repita el ejercicio 10 veces por día hasta lograr los resultados deseados.

Los ejercicios reafirmantes

Otra preocupación común que las mujeres se enfrentan con respecto a la sensación y apariencia de sus senos es una falta de firmeza. Esto puede ser causado por una serie de razones, incluyendo la lactancia, pérdida de peso o ganancia de peso, lo que hace que el tejido de las mamas para estirar, la reducción de la firmeza. Un ejercicio que ayuda a aumentar el tono del músculo y el tejido que rodea los senos es un modificado empuje hacia arriba, que no requiere el uso de ningún equipo especial. Para realizar el ejercicio, acostarse boca abajo con las palmas de las manos en el suelo junto a sus brazos. Al cruzar los tobillos, doblar las rodillas al levantar al mismo tiempo su cuerpo superior empujando hacia arriba en sus brazos. Asegúrese de que cuando se levanta, la cabeza y el cuerpo permanecen nivel, y no arquear la espalda. baje lentamente su cuerpo de nuevo al piso y repita el ejercicio en tres series de 10 repeticiones, tomando un descanso momentáneo entre series, si es necesario. Realizar todos los días.

Los ejercicios de levantamiento

Caída de los senos, al igual que otras formas de pérdida de firmeza a los tejidos de mama, puede ser causada por la lactancia materna, los cambios de peso o el envejecimiento. Mediante el fortalecimiento de los músculos por debajo y al lado de los senos, las mujeres pueden notar un aumento en el ascensor y el tono de sus pechos. curl de bíceps pueden ayudar a lograr esto mejora en el tono y se puede hacer en cualquier lugar, con el uso de una simple toalla de baño. Para realizar el ejercicio, ponerse de pie y mantenga una toalla de baño en frente de usted en ambos extremos con sus brazos firmemente sujeta al nivel del hombro. Tire en cada extremo de la toalla, al mismo tiempo En resumen, incluso remolcadores. Si va a realizar el ejercicio correctamente, debe haber una resistencia de ambos extremos. Continuar con el ejercicio de 3 series de intervalos de un minuto, tratando de no bajar los brazos en el proceso. Repetir el ejercicio diario.