Cómo hacer una sabrosa ensalada sin aderezo

Comer ensalada es una gran manera de añadir nutrición a su comida. Puede combinar lo mejor que la naturaleza tiene que ofrecer mediante la adición de verduras de color verde, amarillo y rojo. Mezclar los alimentos adecuados para crear un gran sabor sin el aderezo de ensalada baja en calorías añadiendo. Siga estos pasos para hacer una ensalada sabrosa sin el aderezo para ensaladas.

Instrucciones

1 Haga una ensalada de jardín con una cabeza de lechuga o crear una ensalada mixta con diferentes tipos de verduras de hoja como la lechuga, lechuga romana, escarola o la espinaca.

2 Añadir el tomate picado, apio, cebolla, rodajas de pepino y rábanos en rodajas.

3 Mezcle en garbanzos, frijoles o lentejas para agregar proteínas y sabor. Añadir las nueces, anacardos o cacahuetes para la contracción del agregado.

4 Picar cheddar, queso viejo o azul en cubos y agregar a la ensalada. Es posible que incorpore el queso mozzarella rallado. Si te gusta el queso cremoso una, a continuación, añadir unas cucharaditas de requesón o crema de queso con sabor.

5 Ser creativo. El tiro en macarrones o pasta piezas para la textura y el sabor. Añadir las semillas de girasol, fideos chow mein o trocitos de tocino para una ensalada sabrosa.

6 Dé vuelta a su ensalada en una comida completa. Añadir la carne, atún, queso de soja o pollo para convertir un plato en un plato principal. A continuación, combinar una variedad de verduras como la coliflor, el brócoli, zanahorias, calabacines y pimientos. Mezcle la combinación vegetal en la ensalada.

7 Parte superior de la ensalada por aspersión en la cal cordial, vinagre balsámico o jugo de limón recién exprimido. Para un sabor diferente, el tiro en algunas especias frescas como el eneldo, orégano, albahaca o ajo.

Consejos y advertencias

• Comprar quesos de luz si está preocupado por las calorías adicionales.
• Experimenta con diferentes combinaciones de especias.