Ideas de comida saludable para los comedores quisquillosos

Cada familia tiene al menos un delicado con la comida: por lo general un niño, pero a veces un adulto que vuelve a su nariz en algo nuevo, diferente o la mayor parte de todos sanos. En la preparación de las comidas para sus seres queridos, que desea satisfacer hasta lo más quisquillosos. Sin embargo, es importante seleccionar las comidas que son saludables, también. Afortunadamente, hay maneras de encontrar el equilibrio y hacer comidas nutritivas todos disfrutarán.

Enredo

Una forma de animar a los más caprichosos a probar nuevas comidas saludables es involucrarlos en la preparación o incluso la producción de los alimentos. Los niños que normalmente no comen verduras pueden estar más dispuestos a dar a los tomates, las zanahorias o aplastar una oportunidad si crecían ellos mismos en su jardín. semillas de plantas o plantas vegetales jóvenes juntos en un parche de su patio, o incluso en contenedor. Compartir la responsabilidad de riego y deshierbe las plantas a medida que crecen. Cuando las verduras están listas, recoger algunas juntas y los incluyen en su próxima comida. El orgullo y la emoción que sienten por cultivar sus propios alimentos pueden ser suficientes para persuadirlos a comer.

Si no tiene el espacio o el tiempo para un jardín, usted todavía puede obtener los más caprichosos involucrados. Incluso los niños pequeños pueden añadir especias y verduras precortadas previamente medidos a un plato. Servir la comida saludable juntos para clientes u otros miembros de la familia. La satisfacción de hacer la comida animará a muchos los más caprichosos de probar los alimentos.

Hazlo divertido

Los niños selectivos son más propensos a comer comidas saludables si la comida es divertido. Cortar las verduras crudas en tiras y zigzags, a continuación, mételos en un bolsillo de pan pita de trigo por un almuerzo saludable idea de colorido. Añadir unas gotas de colorante de alimentos a un vaso de leche y hacer que el color favorito del delicado con la comida. Forma o organizar comidas en la cara u otras imágenes divertidas. Por ejemplo, cortar las albóndigas en mitades o cuartos y diseñar un simple oso de peluche encima de un plato de espaguetis de trigo integral con salsa. Alternativamente, dibujar imágenes sobre los alimentos saludables con la salsa de tomate, salsa ranchera u otros condimentos favoritos.

Suministrar utensilios de diversión con el que comer comidas saludables. Los niños selectivos pueden ser más propensos a la toma de muestras vegetales crudit & # xE9; s cuando pueden atravesar con palillos de dientes, o carnes magras y verduras a la parrilla preparadas en un pincho.

Renovar los favoritos

Los niños selectivos en general, tienen un repertorio de comidas favoritas. Por desgracia, estos favoritos tienden a ser menos-que-sano. Encontrar formas para renovar estos alimentos preferidos y convertirlos en comidas saludables. Hacer macarrones con queso casera y saludable mediante el uso de pasta de trigo integral y añadir las zanahorias puré con la salsa de queso. Cortar la pechuga de pollo sin hueso en pepitas, sumerja en el suero de leche baja en grasa y dragar en las migas de pan de trigo integral. Hornear a crujientes, la perfección saludable. Añadir las verduras cortadas en trozos pequeños o en puré a otros favoritos desde hamburguesas hasta salsa de la pizza.

Considere alimentos favoritos de su delicado con la comida y luego ser creativos. Pronto, usted tendrá docenas de menús de comidas saludables todos disfrutarán.