Cómo hacer un bajo contenido de grasa Berry Smoothie

Los Smoothies son una gran manera de conseguir una comida rica en vitaminas en la carrera. Una gran cantidad de empresas están ahora batidos de producción en masa pero no van a empacar el golpe que una voluntad batido hecho en casa. Sigue leyendo para saber cómo hacer un smoothie de bayas de bajo contenido graso.

Instrucciones

1 Lávese las bayas frescas y dejarlos escurrir sobre papel absorbente colocado en una placa.

2 Cortar las fresas por la mitad.

3 Coloque una taza de yogur natural sin grasa y leche descremada 1 taza en una licuadora.

4 Poner 1/3 taza de arándanos, 1/3 taza de frambuesas y ½ taza de fresas en la licuadora.

5 Añadir una cucharada de polvo de proteína de su favorito y una cucharada de semillas de lino. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos Omega 3 y son conocidos para aumentar la inmunidad, así como dar a su metabolismo un alza.

6 Mezclar todos los ingredientes hasta que el batido está a su consistencia deseada. Si usted prefiere un poco más delgado suave, añadir la leche una cucharada a la vez mezclando entre cada adición.

7 Vierta su bajo contenido de grasa smoothie de bayas en un vaso o taza y disfrutar!

Consejos y advertencias

• Añadir un plátano a su batido para darle un sabor diferente y añade un toque extra de potasio.
• Si te gusta una consistencia crujiente a su batido puso una taza de hielo en la licuadora antes que cualquiera de los otros ingredientes.
• Si usted sigue una dieta libre de lácteos, puede utilizar el yogur de soja y leche. tofu suave también es un buen sustituto para el yogur.