Cómo vacaciones en un retiro de meditación

Si su horario diario o todo trabajo y nada de juego actitud que están haciendo aburrido y gruñón, es el momento de renovar su cuerpo, mente y espíritu. La forma perfecta de lograr esto es para planificar unas vacaciones en un retiro de meditación. En viajes como estos, la belleza y la serenidad son importantes, desde el alojamiento hasta el paisaje y la comida, así que sea exigente y encontrar el destino perfecto para usted.

Instrucciones

1 Definir el propósito de su refugio de vacaciones. ¿Quieres experimentar el crecimiento personal, la renovación de los sentidos, o simplemente descansar? El propósito será una consideración importante a la hora de decidir sobre su destino.

2 Elija su destino en función de varios factores, incluyendo el propósito definido de su viaje, como se señaló anteriormente, los recursos financieros disponibles, el calendario. Uno no quiera acudir a un retiro en las Bahamas durante la temporada de huracanes! Por supuesto, satisfacer sus preferencias personales de escenario. olas o de las praderas de una persona puede ser cactus o las montañas de otra persona.

3 Comparar las tasas, hasta cierto punto. La mayoría de los retiros de meditación ofrecen paquetes y cargas que son altamente competitivos con otros retiros, por lo que es poco probable que obtendrá una especie de tasa de Priceline. Por supuesto, las alternativas nacionales serán menos costosos que los destinos internacionales.

4 Considere la posibilidad de retiros que le dan más de aislamiento y la tranquilidad. Algunos también ofrecen clases de cocina saludable o sesiones personales con los terapeutas de masaje o practicantes de Reiki.

5 Entienden algunos retiros son para toda la familia e incluyen clases y actividades para los niños, mientras que otros son sólo para las personas mayores de 18 años. retiros-edad solamente pueden tener invitados participan en "Karma Yoga", que implica, limpiar, lavar los platos, jardinería, preparación de cocina y limpieza.

Consejos y advertencias

• Practicar la meditación antes de reservar un hotel. Sentarse en una silla cómoda o en el suelo, la espalda y la cabeza recta y los ojos cerrados. Vacía tu mente y centrarse en contar sus respiraciones. Inhale y decir o pensar, "Uno". Luego exhale. Luego inhala y decir o pensar "Dos" y sigue. Comience con 4 respiraciones y su forma de trabajo hasta un período de 5-10 minutos de la meditación. El truco es no dejar que los pensamientos, que no sean el recuento de sus respiraciones, introduzca su mente.