Cómo recibir una dieta mediterránea Potluck

May 4

La investigación ha demostrado que la dieta mediterránea, con su énfasis en los aceites y antioxidantes saludables, puede alargar la esperanza de vida. La dieta es baja en grasas saturadas y alta en fibra, y los platos son más interesante que su carne básica y patatas. Aquí es cómo organizar una comida de dieta mediterránea.

Instrucciones

1 Haga una lista de los cursos que desea la gente a traer platos para su potluck. Cuando la participación de familiares y amigos cercanos, tenga en cuenta su experiencia y preferencias. Piense también en qué alimentos funcionarían mejor para una comida como ensaladas y platos sencillos.

2 Compruebe en Internet para las recetas que sugieren. La página web del Mediterráneo-alimentos (ver Recursos) está organizada por país de origen y las letras del alfabeto. Centrarse en los peces, algo de carne como carne de res y de cordero, frijoles, verduras y frutas y granos ricos en fibra.

3 Hable con su familia y amigos cercanos primero sobre lo que les gustaría hacer. Asegúrese de que hay una amplia variedad de cursos. Animarles a experimentar con verduras y especias que nunca han probado como berenjena, hojas de parra, perejil y orégano.

4 Dejar las cosas más sencillas como platos a la gente que no conoces tan bien. Aunque se les debe dar orientación sobre alimentos adecuados de la dieta mediterránea, su estilo de cocina no puede gel bien con lo que estamos acostumbrados.

5 Pedir a cada invitado lo que ha traído y hacer una tarjeta para colocar en la mesa, junto al plato. Las personas con alergias a los alimentos apreciarán esto. También advierte a sus invitados acerca de los alimentos que no conoce.

6 Sólo sirven vino tinto. El vino va bien con platos típicos mediterráneos y contiene importantes antioxidantes. Proporcionar jugo, té o agua para aquellos que no beben alcohol, ya que es más saludable que las bebidas gaseosas.

7 Proporcionar nueces y frutas secas para más tarde, cuando la gente está buscando un aperitivo. postres adecuados a su potluck dieta mediterránea incluyen platos con frutas, frutos secos, miel y pasta escamosa.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de que sus clientes saben que todos los platos, excepto los postres deben ser hechas con aceite de oliva.
  • Set platos de verduras en vinagre para añadir sabor a su comida de la dieta mediterránea de traje.

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