Cómo hacer un reductor de la presión arterial saludable para el corazón delicioso Smoothie

February 24

Cómo hacer un reductor de la presión arterial saludable para el corazón delicioso Smoothie


Al buscar maneras naturales para bajar la presión arterial, un nutriente clave para tener en cuenta es el potasio. El potasio es un mineral necesario para muscular y la función del corazón. El único problema es que la mayoría de la gente realmente no reciben suficiente potasio en su dieta. La cantidad diaria recomendada de potasio es un diario de 3500 mg-4000mg enorme, lo que equivale a unos 12 plátanos por día. Los suplementos no ayudan mucho tampoco, ya que son solamente 99 mg por comprimido. Una naranja plátano Smoothie de yogur puede aumentar enormemente su ingesta diaria de potasio y le puso en el camino correcto para disminuir la presión arterial.

Instrucciones

1 Mezcle 2 plátanos (716mg de potasio), 2 tazas de jugo de naranja (880 mg de potasio) y 1 taza de yogur natural (503mg de potasio) en una licuadora. El potasio total en esta mezcla es 2,099mg.

2 Añadir 1/2 cucharadita de extracto de vainilla y 1 cucharada de miel. Estos complementarán las frutas y yogur también.

3 Mezcle un par de puñados de hielo en la licuadora. Esto enfriará el batido y ayudar a los ingredientes se mezclen bien juntos.

4 Establecer la licuadora a su valor más alto para aplastar el hielo. Mezclar el hielo durante aproximadamente 20 segundos.

5 Retire la jarra batidora de base de la licuadora con cuidado. Verter el batido en un vaso para disfrutar de una mejor salud cardíaca y la presión arterial.

Consejos y advertencias

  • Hacer que su batido interesante! Añadir el jugo de ciruela, kiwi cantelope o para añadir aún más potasio. Fresas y frambuesas arreglar el batido también.
  • Esta receta de batido en realidad hace dos o tres batidos. Coloque la jarra mezclador que contenía el batido adicional en el refrigerador durante todo el día disfrute batido.

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