Pre-planificado ideas de la comida

Una forma de obtener el control sobre la ingesta de alimentos y su presupuesto es para planificar su menú con antelación, sobre todo, incluso antes de ir a la tienda para comprar alimentos de la semana. De esta manera puede utilizar uno de sus días más lentos de la semana para hacer platos con antelación y congelar o refrigerar. Basta con meter en el horno o en el microondas cuando usted no tiene tiempo para cocinar una comida adecuada. La planificación previa le mantiene lejos de la ventanilla para autos y ayuda a frenar el impulso de comer y comer en exceso.

Compra de manera inteligente

El primer paso para la planificación de su menú para la semana comienza en la construcción de su lista de compras. Un consejo inteligente para utilizar las mejores gangas en el mercado local es crear un menú de comercialización trata de esa semana. Si el pollo está en venta, desenterrar su sopa o cazuela recetas favoritas que utilizan pollo. Con variadas recetas de pollo que puede tener varias noches en una semana y no se cansan de él. Abastecerse de alimentos básicos no perecederos como los frijoles y arroz para hacer guisos y platos sencillos hacia el final de la semana.

Doblarse

Si encuentra una ganga en la tienda, doble la receta una vez que llegue a casa. Medir las porciones adecuadas y congelar inmediatamente o refrigerar el exceso de comer en otro día, cuando usted no tiene tiempo para cocinar una comida. Esto ayuda a sacar el máximo partido de su inversión, y también ayuda a controlar las porciones, así que no comer en exceso, incluso si gana más.

Encuentra la receta adecuada

Algunos platos mejoran cuanto más tiempo que los sabores se casan. Estas son las recetas para utilizar si prepara sus comidas por adelantado. Un plato de lasaña o una cacerola de enchiladas pueden durar unos pocos días, y ser igual de sabroso el tercer día, ya que es la primera. Estos platos también son fáciles de porción no importa cuántas personas que alimentar. Guarde las sobras en platos individuales para almuerzos rápidos sobre la marcha.

Las comidas de un solo plato

Estofados, sopas y guisos ofrecen toda la comida en una olla o sartén. La carne o proteína se mezcla con verduras frescas que CHOP en el día de la preparación para ahorrarle preparar a tiempo toda la semana. Redondear con almidones como patatas, arroz o pasta. Preparar éstos un día de antelación y guardar en la nevera para calentar durante la semana, o tirar los ingredientes en una olla de barro en la mañana antes del trabajo por lo que tiene una comida por la noche.