Cómo determinar cómo el agua con la bebida

todas Mucha gente ha escuchado que usted debe beber 8 onzas de agua cada día. Sin embargo, esto es una declaración general y no es cierto para todos. Por ejemplo, no se puede esperar un 10 años de edad para beber tanta agua como 30 años de edad. Hay una fórmula basada en el peso de una persona que va a determinar la cantidad de agua que debe beber cada día. Esto es mucho más preciso y específico para cada individuo.

Instrucciones

1 Decidir si usted es físicamente activo sobre una base regular o no. Esto es importante en la determinación de la cantidad de agua para beber. Cuanto más activo sea, más agua que necesita consumir, ya que van a perder agua de su cuerpo al hacer ejercicio.

2 Tome su peso corporal en libras y se multiplica por 50 por ciento, si no está muy activo. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras., Su número sería 75. Esta es la cantidad de onzas que debe tomar cada día.

3 Multiplique su peso corporal en un 60 por ciento, si usted es moderadamente activo. Eso significa que una persona que pesa 150 libras. necesitaría consumir 90 onzas de agua por día.

4 Multiplique su peso corporal en un 70 por ciento si usted es muy activo cada día. El número que se obtiene es la cantidad de onzas que necesita beber de agua al día. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras. tendría que beber 105 onzas de agua.

5 Añadir un extra de 8 onzas de agua al total si usted vive en un clima cálido. Si el clima es cálido y seco la mayor parte del tiempo, añadir 16 onzas a su total. Esto mantendrá su cuerpo correctamente hidratado.

Consejos y advertencias

• Si no se puede beber la cantidad designada de agua, ya que no le gusta el sabor, siempre se puede comprar paquetes de sabor y añadirlos a su agua. Esto es mejor que no beber el agua en absoluto.
• No beber suficiente agua puede conducir a la deshidratación. Algunos de los signos de deshidratación son los labios secos, menos saliva y una garganta más seca.