Cómo hacer que los vigilantes del peso Chile de Turquía

Si usted está en la dieta los vigilantes del peso y en busca de un delicioso chile, abundante con un valor en puntos bajos, probar este vigilantes del peso Chile del pavo de la receta. Es delicioso, sano, y sólo contiene cuatro puntos de los vigilantes del peso por porción. Esta es una gran receta para una noche fría de invierno o para cada uno, mientras que viendo el gran juego. Aprende a hacer este peso observadores de Chile del pavo rápido y fácil!

Instrucciones

1 Hacer la base de su chile vigilantes del peso Turquía
En primer lugar, tendrá que cubrir una olla grande con aceite en aerosol y calentar a fuego medio. A continuación, añadir la cebolla aceite de canola y saltear la cebolla hasta que esté suave, que tendrá unos 5 a 7 minutos. A continuación, añadir el ajo, las zanahorias y el jalapeño y cocinar hasta que el ajo se ablande (aproximadamente 1 minuto). Esta mezcla se iniciará la construcción de la base de sabor para su vigilantes del peso Chile del pavo.

2 Añadir el pavo a su chile vigilantes del peso Turquía
Ahora que ha construido una sólida base de sabor, se le agrega la carne molida de pavo. Dorar la carne de pavo y romper para arriba con una cuchara de madera, ya que se está cocinando. Esto será de unos 5 minutos a fuego medio. Una vez que se dore el pavo, se le añade el resto de ingredientes que le darán sabor y profundidad a su vigilantes del peso Chile del pavo. Llevar esta combinación a ebullición y luego permitir a fuego lento cubierto durante 40 minutos.

3 Decorar y servir a sus chile vigilantes del peso Turquía
Una vez que su vigilantes del peso chili de Turquía ha cocido a fuego lento durante 40 minutos, es el momento de servirla. Esta receta es para 6 porciones y cada porción Chile del pavo contiene 4 puntos vigilante del peso. Considere la posibilidad de añadir las cebolletas, baja en grasa queso cheddar, crema agria sin grasa, chips de tortilla, o cebolla picada y disfrutar!

Consejos y advertencias

• También puede hacer esta receta con carne magra o pollo molida sin grasa!
• Utilizar diferentes frijoles y añadir más verduras para hacer esta receta su propio!
• Si usted está preocupado por el calor, cocinar sin el jalapeño.