Cómo utilizar el té como una ayuda para dormir

June 23

Cómo utilizar el té como una ayuda para dormir


Los tés de hierbas se han utilizado durante más de 2000 años para promover el sueño. La mayoría de las personas tienen dificultad para dormir de vez en cuando. Antes de llegar a un medicamento, trate de manzanilla o té de valeriana, dos pastillas para dormir consagradas por el tiempo.

Instrucciones

1 Para preparar el té, verter una taza de agua hirviendo sobre 1 cucharadita de la hierba. La hierba se puede colocar en una cesta de elaboración de la cerveza u otro tipo de colador de té para ayudar en la eliminación de la hierba del agua. Deje reposar durante 10 minutos, luego colar las hierbas.

2 La manzanilla es una hierba tradicional utilizada para promover la relajación y el sueño. Se encuentra en la marca de fábrica té de hierbas que se venden como ayuda para dormir, como Celestial Seasonings té "de Dormir".

3 La valeriana es un sedante a base de hierbas naturales. Se ha utilizado para promover eficazmente el sueño y tratar la ansiedad. Debido a su propiedades relajantes que hacer un té muy eficaz para ayudar en el sueño.

4 La cafeína en el té negro, café y chocolate puede interferir con el sueño. Los tés de hierbas o té verde, por lo general no contienen cafeína. Siempre evitar el consumo de bebidas con cafeína, como el té, por la noche antes de irse a dormir. Si usted sufre de insomnio crónico, puede beneficiarse de evitar la cafeína por completo.

Consejos y advertencias

  • Para más ayudas naturales del sueño, consulte la sección de recursos a continuación.

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