Cómo hacer un batido de proteína hecha en casa Fácil

La ingesta de proteínas es una parte esencial de una dieta saludable. batidos ricos en proteínas son utilizados por muchas personas de mentalidad de la aptitud para complementar sus necesidades alimenticias. batidos de proteínas no tienen que usar suplementos o productos lácteos, sin embargo. Otras opciones de proteínas de alta calidad proporcionan un batido saludable que te deja lleno sin añadir el colesterol o el exceso de grasa. Si usted es intolerante a la lactosa, esta receta de batido es especialmente útil.

Instrucciones

1 Tomar una taza de semillas de quinua y enjuagar bien en agua. El uso de un colador, enjuague las semillas de quinua. Ponerlos en la olla de cocción. Añadir tres tazas de agua a la olla y llevar a ebullición lenta durante 20 minutos. Cocer la quinua hasta que el grano es firme y suave y esponjosa en la textura.

2 Utilice una cucharada grande de la quinua y agregarlo a la licuadora.

3 Añadir dos claras de huevo a la licuadora como la segunda fuente de proteínas. Las claras de huevo son bajos en colesterol y una fuente nutritiva de proteína. Las claras de huevo proporcionan una textura gruesa a la unión batido de proteínas.

4 Añadir la leche, la miel y la manzana en rodajas a la licuadora. Mezcla hasta que los ingredientes estén completamente mezclados y la mezcla es espumosa.

Consejos y advertencias

• Cocinar la quinua la noche anterior y luego refrigerar para facilitar su uso.
• Agregar hielo a su batido de proteína hecha en casa para un efecto frío.
• Sustituir la manzana con la fruta de su elección.
• No utilice claras de huevo si usted es alérgico a los huevos. La quinua tiene suficientes proteínas.