Bayas y frutos secos Dieta
Bayas (frutas) y frutos secos (semillas) son una fuente nutritiva de vitaminas y minerales. Una dieta de bayas y frutos secos no significa que usted debe consumir sólo las bayas y frutos secos en su dieta diaria. Esta dieta se refiere a una dieta mediterránea en la que se consumen nueces y bayas junto con otros alimentos como parte de su dieta diaria. Nueces y bayas incluyen nueces, pistachos, avellanas, arándanos, almendras, castañas de cajú, frambuesas y fresas.
Salud y nutrición
De acuerdo con un estudio realizado en 2008 mediterránea, la medición de los beneficios para la salud de una dieta de bayas y frutos secos, que incluye el consumo diario de un mínimo de dos pistachos, avellanas cuatro y algunos arándanos, reduce con éxito la presión arterial y los niveles de glucosa. Esto a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón y cardiovasculares, la diabetes, el motor y problemas de la marcha. El estudio también afirma que la dieta, denominado como la "dieta del hombre de las cavernas", aumenta el poder de retención de la memoria, incluyendo la capacidad cognitiva de la comprensión.
De acuerdo con la revista Journal of American College of Nutrition, nueces y bayas aumentar la cantidad de fibra en el sistema digestivo humano. La revista es compatible con los hechos recogidos durante un estudio longitudinal realizado en la Columbia Británica en 2008. Se argumenta la cantidad de fibra aumento lowers grasa saturada en el sistema digestivo. Esto limpia con éxito anti-toxinas del cuerpo, proporcionando una mayor inmunidad y la resistencia. Del mismo modo, nueces pecan proporcionan el cuerpo humano con grasas poliinsaturadas, la reducción de la presión del corazón y la reducción de infecciones del sistema nervioso.
Estilo de vida saludable
Una dieta bayas y frutos secos proporciona una manera fácil y lucrativo para mantenerse en forma y recortar en términos de tamaño del cuerpo. Usted puede consumir bayas y frutos secos como parte de otros alimentos en el yogur, chocolate, crema y helado. Esto no sólo constituye una merienda saludable, sino que también lucha con éxito el bulto. Usted no tiene que hacer ejercicio o seguir programas de pérdida de peso. Comer nueces y bayas asegura que su peso se mantiene bajo control. Nueces y bayas son una manera inteligente para controlar la obesidad, manteniendo ágil en sus pies y saludable. Puede encontrar las nueces y las recetas de la baya en muchos libros de cocina nacional e internacional y sitios web de cocina en línea, tales como Foodnetwork.com por Robin Miller.