Planificación de la dieta de alimentos crudos

August 14

Planificación de la dieta de alimentos crudos
Planificación de la dieta de alimentos crudos

Reglas a seguir

Hay un gran debate acerca de si una dieta de alimentos crudos realmente debe consistir en alimentos crudos 100 por ciento o tan poco como 80 por ciento. La mayoría de los nutricionistas, entre ellos el Dr. Gabriel Cousens, creen que la dieta deben comer por lo menos el 95 por ciento de sus alimentos diarios primas. Aunque hay muchas frutas, verduras, frutos secos, semillas, granos y raíces que, obviamente, sería aceptable en esta dieta, hay algunas reglas para embarcarse en una dieta cruda. Cualquier alimento que haya tenido una cara está fuera de límites, lo que significa que todas las carnes, quesos y productos lácteos elaborados a partir de animales. Los alimentos blancos, como el azúcar, pasta y arroz, también están prohibidas porque se procesan y se enriquecieron. Debido a que esta es una dieta cruda, aceite de cocina también es descalificado, aunque hay aceites prensados ​​en frío sin calefacción, que están permitidos, siempre y cuando no están hidrogenados. Los alimentos verdes, incluyendo vegetales de hojas y brotes, deben ser la columna vertebral de la dieta. Cualquier cosa en un paquete, como las verduras congeladas, sopas enlatadas o galletas en caja también están prohibidos, ya que se procesan. Todas las verduras y las frutas deben consumirse frescos, nunca congelados.

Efectos secundarios

La transición de una dieta que consiste en alimentos cocinados, procesados ​​y sin procesar a uno puramente compuesta de alimentos crudos puede ser un shock para el sistema. Usted puede notar cambios en su estado de ánimo, nivel de energía y la apariencia en los días y semanas después de comenzar la dieta de alimentos crudos que usted debe prepararse para antemano. Compra de las encías y la aspirina, y tener una manta o un suéter a la mano porque una dieta de alimentos crudos puede causar mal aliento, dolores de cabeza y escalofríos. Una queja importante cruda experiencia de personas que hacen dieta de alimentos es la piel seca. La piel puede agrietarse, sangrar o convertirse picazón. humectantes pesados, aceite de bebé y polvos de talco pueden aliviar este efecto secundario.

Planificar sus comidas diarias

Para evitar la tentación, agotamiento y la frustración, planificar sus comidas a la semana a la vez. Esto le permite llenar de productos frescos en la tienda de alimentos comestibles o de salud cada semana, lo que significa que gastará menos y, por lo tanto, gastar menos. Aparte de verduras y frutas, la dieta cruda también hace hincapié en las grasas vegetales crudos, tales como aceitunas, aguacates, nueces, semillas y cocos, de acuerdo con EatSprouts.com. Además de proporcionar la variación, también pueden ser utilizados para crear la leche y yogur alternativas, cuyas recetas se pueden encontrar en EatSprouts.com. Mantener el sabor en cuenta a la hora de preparar sus comidas y meriendas. Consumir una variedad de frutas y verduras que hacen hincapié en diferentes texturas, sabores y colores. Tenga en cuenta que los frutos sin semillas, como la sandía sin semillas o sin semillas de uvas, no están permitidos en la dieta de alimentos crudos.


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