Cómo preparar un almuerzo saludable, sabroso para los niños

October 22

Todos queremos asegurar que nuestros hijos coman bien, pero seamos realistas, hay momentos en los que los dan alimentos sanos y que sólo apareció a sus pequeñas narices. Cuando ellos pack su almuerzo para la escuela, se pone aún más complicado. Después de todo, es muy fácil de simplemente tirar un poco de materia envasados ​​en una bolsa de papel. No se preocupe, sin embargo. Hay un montón de opciones para los alimentos lonchera saludables que son bastante bueno que sus hijos van a querer comer. Algunos requieren un poco de tiempo y creatividad, pero la recompensa vale la pena: se termina con los niños que disfrutan de comidas saludables. No sólo eso, los niños que aprenden a comer sano cuando son jóvenes va a terminar siendo adultos que hacen que la elección de alimentos saludables.

Instrucciones

1 No se contenga en la fruta. La mayoría de los niños les gusta la fruta, en todas las formas diferentes, por lo cargan en uvas, plátanos y manzanas. También puede cortar la fruta y ponerla en un pequeño recipiente de plástico, que es perfecto para las fresas, peras, melocotones y naranjas. Si su hijo no es un fan de fruta fresca - algunos niños no les gusta la blandura - entonces ellos tratan de frutos secos. Utilizar un deshidratador o el horno para crear chips de plátano, manzanas secas o incluso aperitivos piña.

2 Tener una relación decente de proteína a los carbohidratos. Mientras hacen sándwiches para un fácil manejo, considere una envoltura en su lugar. Use una tortilla o pan plano para enrollar un poco de pavo en rodajas, un poco de queso bajo en grasa y un poco de lechuga. Esto reduce sus panes en carbohidratos cargados y evita su hijo por el consumo de calorías vacías. También puede agregar panecillos de salvado o barritas de cereales para ayudar a aumentar la ingesta de fibra de su hijo.

3 No se olvide de las verduras, ya sea. Los niños que no podría comer verduras cocidas a menudo disfrutan de crudos. Empaque algunas zanahorias pequeñas o palitos de apio para picar. Frutas y verduras crudas o jícama picada hacen excelentes bocadillos para el almuerzo. Si su hijo es un cazo, llevar un pequeño recipiente con aderezo bajo en grasa rancho, u otro tipo como complemento de las verduras.

4 Recuerde agregar productos lácteos. Una gran cantidad de niños no reciben suficiente de productos lácteos en su dieta, por lo que el queso o el yogur es un complemento perfecto para comidas almuerzo. En lugar de comprar raciones individuales de yogur en envases previos, conseguir un poco de yogur natural o de vainilla y añadir bayas o granola a ella. Trozos de queso son excelentes alimentos con los dedos, especialmente para los niños más pequeños.

5 No escatime en las bebidas. Eliminar los refrescos y zumos de fruta alta en azúcar. En lugar de ello, ofrecen botellas de agua y leche. He aquí un consejo: congelar la botella de agua la noche anterior, y luego empacar en la caja del almuerzo. Asimismo, mantendrá el frío del almuerzo, pero ser descongelados por el tiempo que su hijo tiene un almuerzo en la escuela.

Consejos y advertencias

  • Pensar "fuera de la caja del almuerzo." Almuerzo de comida no tiene que ser sándwiches. Usted puede hacer brochetas de fruta y queso en un pincho, o armar una mezcla heterogénea de comer con los dedos en un recipiente.

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