Cómo hacer frente a las náuseas en un vuelo

Si experimenta náuseas durante el vuelo, es probable que sufra por una de dos razones: Usted tiene el mareo que se produce regularmente en cualquier medio de transporte, o si está muy preocupado por el vuelo. La cinetosis se puede controlar con una serie de trucos y normalmente desaparecen una vez que el avión ha alcanzado la altitud de crucero. náuseas relacionado con la ansiedad puede responder a los mismos trucos, pero por otra parte, puede que no - se necesita para el tratamiento de la ansiedad a la conquista de las náuseas.

Instrucciones

1 Cuida lo que comes antes de volar. Usted no quiere que su estómago esté completamente vacío, especialmente si usted está ansioso, pero no quiere comer una comida pesada, tampoco. Evitar el alcohol, la cafeína, los alimentos grasos o salados y los alimentos que usted sabe que un estómago revuelto.

2 No mirar hacia los lados o por la ventana una vez que el avión comienza a moverse. Además, no tratar de leer mientras el avión está rugiendo por la pista. El movimiento de los ojos y la cabeza enviará señales mixtas más a su cerebro, que ya está luchando con información contradictoria de su oído interno, los ojos y el resto de su cuerpo. Trate de mirar a lo lejos abajo de la cabina y mantener su mirada fija.

3 Hacer algunos ejercicios de respiración profunda. los patrones de respiración de tipo Lamaze pueden ayudar a aliviar las náuseas, ya sea causada por la enfermedad de movimiento o la ansiedad.

4 Bostezar como si estuviera mucho sueño, abriendo bien la boca y el estiramiento de la mandíbula. Esto puede igualar la presión en el oído interno, lo que ayudará a controlar el mareo por movimiento.

5 Abrir las salidas de aire y el punto hacia su cara. De vez en cuando, las náuseas durante un vuelo es causada o agravada por la mala ventilación.

6 Trate de poner un poco de hielo en la boca o masticar en pedazos de jengibre y tomar pequeños sorbos de cerveza de jengibre. Estos trucos veces calmar las náuseas - jengibre es bueno para la digestión y se instala un malestar estomacal - y el movimiento de mascar puede igualar la presión del oído interno.

7 Cuando se siente la náusea viniendo en fuerte, hacer algunas toses tranquilas pero contundentes - el tipo que haría que conduce hasta el punto de vomitar (sin vómitos, por supuesto).

8 Hable con su médico. Si tiene problemas persistentes con el mareo por movimiento, es posible que necesite un medicamento de prescripción para obtener alivio. Si las náuseas se debe a la ansiedad, y cosas como ejercicios de respiración y meditación no están funcionando, es posible que necesite medicamentos contra la ansiedad. En cualquiera de los casos, los suplementos de hierbas están disponibles que generalmente no provocan somnolencia o efectos secundarios - que no funcionan para todo el mundo, pero ellos pueden hacer el truco.