¿Cuántos vasos de agua se debe beber diariamente?

Usted puede haber oído el consejo que usted debe beber 8 vasos de agua al día. Aunque existe cierto escepticismo sobre la veracidad de esta declaración, los expertos en salud todavía creen que es beneficioso para beber mucha agua cada día. El cuerpo se compone de 60 por ciento de agua, y sistemas corporales dependen del agua para funcionar. El agua lubrica el cuerpo y ayuda a mantenerse sano. Se puede obtener agua potable por agua regular y otras bebidas que contienen agua, así como comer frutas y verduras.

cantidad recomendada

No hay evidencia científica detrás del mito de beber ocho vasos de 8 onzas al día, pero aún así es importante beber mucha agua. La Food and Nutrition Board recomienda que los adultos beber 2,5 litros de agua al día. Su cuerpo pierde 1,5 litros de agua al día a través de las funciones corporales normales, y la Clínica Mayo recomienda sustituir esta pérdida por beber 2 litros de agua. Las recomendaciones dietéticas pueden variar, sin embargo; el Instituto de Medicina recomienda 2.2 a 3 litros de agua al día.

Deshidración

Beber mucha agua es vital para la salud. Cuando usted no recibe suficiente agua, se puede sentir con menos energía y constantemente cansado, que son síntomas de deshidratación. La deshidratación significa que su cuerpo está perdiendo demasiado líquido que no está siendo reemplazado rápidamente. Otros síntomas pueden incluir vómitos y diarrea.

beneficios

Beber suficiente agua ayuda a los riñones funcionan correctamente. Ayuda a prevenir enfermedades urinarias, y puede ayudar a perder peso y evitar el estreñimiento. El agua también limpia el cuerpo para ayudar a deshacerse de los residuos. Beber agua ayuda a que su piel brille, como el agua mantiene la piel hidratada, especialmente en los meses de verano.

consideraciones

Asegúrese de que el agua que bebe viene de una fuente limpia. Aunque el agua potable está disponible en los Estados Unidos, podría ser beneficioso para filtrar el agua del grifo con sistemas de filtro de agua, como las realizadas por Brita, para convertir el agua en el agua potable más limpia, más purificada. Algunas familias tienen dispensadores de agua, o residentes tienen agua embotellada entregado a la puerta. Y una miríada de marcas de agua de manantial natural es fácilmente disponible en las tiendas.

Desarrollar hábitos saludables

A veces, es posible descuidar a beber agua y sólo puede hacerlo con una comida. Asegúrese de obtener suficiente agua durante el día mediante la realización de una botella de agua con usted. Entrar en el hábito de beber un par de vasos durante una comida, y optar por agua en lugar de bebidas azucaradas. Las bebidas con cafeína actúan como diuréticos y eliminará el agua de su cuerpo, por lo que es importante beber más agua cuando el consumo de café y refrescos.