Alimentos para un cabello sano

August 18

El mejor champú y acondicionador no pueden compensar una dieta pobre cuando se trata de la salud del cabello. Al igual que el resto del cuerpo, el pelo necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes. Los expertos coinciden en que el agua, proteínas y alimentos ricos en ácidos grasos esenciales son esenciales en una búsqueda exitosa de excelente aspecto del cabello.

Significado

mucha agua y otros líquidos saludables potable trae beneficios para todo el cuerpo, incluyendo mantener el cabello sedoso y suave. Una hidratación adecuada se puede lograr por el consumo de seis a ocho 8-oz vasos al día de agua, jugo diluido fruta, zumo de verduras, leche y té de hierbas. El consumo de frutas y verduras también proporciona hidratación, así como vitaminas y minerales esenciales.

tipos

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos esenciales mantener el cuero cabelludo y el cabello se reseque. Compruebe la sección de Recursos más adelante para enlaces a sitios web que lista muchos alimentos que son ricos en estos nutrientes, especialmente el pescado graso incluyendo el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y la trucha. Otros alimentos que contienen estos ácidos grasos beneficiosos son el hígado, las espinacas, semillas de lino, semillas de calabaza, aceitunas, aguacates y nueces.

efectos

El pelo se compone sobre todo de una proteína llamada queratina, por lo que necesita proteínas para el crecimiento y la salud. Los Ángeles médico pelo Linda Leigh, entrevistado por lovetoknow.com, hace hincapié en que una dieta rica en proteínas crea un cabello sano y brillante. Una dieta deficiente en proteínas puede causar adelgazamiento del cabello y el pelo que crece lentamente.

Las carnes rojas magras y aves de corral, productos lácteos, huevos, soja y frutos secos son excelentes opciones para la proteína. El zinc, que se encuentra en la carne magra y mariscos, también ayuda a construir las proteínas del cabello y previene la caída del cabello.

beneficios

Hierro transporta el oxígeno a los cabellos, y los alimentos ricos en hierro incluyen la espinaca, el brócoli, las acelgas, la col rizada y otras verduras de hojas oscuras. Los vegetales verdes también son una excelente fuente de vitaminas A y C, necesaria para la producción de sebo, la sustancia aceitosa que es secretado por los folículos del pelo en todo el cuerpo. El sebo es natural, crema hidratante y acondicionador para el cabello del cuerpo.

Caracteristicas

El betacaroteno también es esencial para el crecimiento del cabello, y es un antioxidante, así como un nutriente esencial que proporciona la vitamina A. camotes, y otra calabaza de invierno, zanahorias, col rizada, la espinaca y la col rizada son ricas en beta caroteno.


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