Los alimentos de selección para la longevidad
La vida eterna ha sido una búsqueda de la humanidad durante siglos. Mientras que vivir para siempre puede no ser posible, comer el derecho de los alimentos ayuda a aumentar la longevidad. Comer una dieta equilibrada y nutritiva compuesta de verduras y frutas crudas y granos enteros, y beber agua fresca y limpia puede ayudar a bajar el proceso de envejecimiento y luchar contra varias enfermedades. Tener una dieta que consiste en alimentos que se dirigen a diferentes sistemas del cuerpo es altamente beneficioso.
Alimentos para el Sistema de Salud Reproductiva
El sistema reproductivo es susceptible a una serie de enfermedades y dolencias como el cáncer, fibromas, la próstata, pérdida de la libido y el desequilibrio de las hormonas sexuales. Para garantizar la salud reproductiva, comer alimentos como las nueces y semillas que son ricos en ácidos grasos esenciales; semillas de calabaza son ricas en zinc y se benefician de la próstata; verduras de hoja verde, granos enteros, frutas cítricas, zanahorias y granos enteros son ricos en vitamina B6 para facilitar la absorción del zinc. Coma antioxidantes como los pimientos, fresas y melón; Los alimentos ricos en vitamina E como el aceite de oliva, germen de trigo y el brócoli; y alimentos ricos en yodo como algas, peces y algas para evitar problemas relacionados con la tiroides.
Los alimentos para Cardiovascular Health System
Las enfermedades como la insuficiencia cardiaca, aterosclerosis, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares pueden afectar a la longevidad. El consumo de alimentos que mejoran la salud del sistema cardiovascular es importante para la longevidad. Los alimentos que benefician la salud cardiovascular son los alimentos que contienen aceites saludables como el pescado, semillas de lino y el cáñamo; verduras y frutas con alto contenido de fibra en bruto; productos de soja que eliminar el colesterol de las arterias; Los alimentos ricos en vitamina E para aumentar el suministro de oxígeno al corazón como el germen de trigo y aguacate; higos, almendras y germen de trigo para ayudar con el ritmo anormal del corazón; y alimentos ricos en vitaminas C y E para mantener la salud de las paredes arteriales.
Alimentos para musculoesquelético Sistema de Salud
La pérdida ósea, pérdida de masa muscular, osteoporosis, artritis, esguinces y fracturas son dolencias comunes como una persona envejece. El consumo de alimentos que estimulan la salud del sistema músculo-esquelético es la clave para protegerse de estas dolencias. Consumir alimentos como la lechuga, coles, copos de avena y repollo para ayudar en la formación de los huesos y reducir los dolores en las articulaciones. Coma alimentos que facilitan la absorción del calcio, como el salmón, bacalao, halibut y yema de huevo; brócoli, anacardos, queso de soja, cebada y algas marinas son ricas en magnesio y ayuda a aumentar la cantidad de calcio en los huesos; alimentos ricos en vitaminas C y E eliminar los radicales libres del cuerpo que conducen a la inflamación de las articulaciones; y los vegetales crudos y frutas reducen el peso y por lo tanto reducir el estrés en las articulaciones.
Alimentos para la Salud del Sistema Digestivo
Enfermedades del sistema digestivo que afectan a la longevidad incluyen cánceres e infecciones bacterianas. La salud óptima del sistema digestivo puede mantenerse mediante el consumo de alimentos como frutas y verduras crudas para ayudar con las evacuaciones; yogur natural y kéfir para aumentar las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo; y beber un mínimo de ocho vasos de agua para eliminar las toxinas y materiales de desecho del cuerpo.