Consejos para superar el miedo a volar
El miedo a volar es conocido como aviophobia o aerophobia. Es un miedo intenso de los viajes aéreos que provoca sudoración, mareos, dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca excesiva o palpitaciones, agitación, temblores o un ataque de ansiedad en toda regla. Estos causa efectos extremadamente desagradable sufre de buscar medios alternativos de viajar, incluso a grandes molestias para los mismos.
Reconocer el problema
Antes de que pueda superar aviophobia, usted tiene que entender la naturaleza de su miedo. Determinar la causa de su miedo a volar. Puede ser el resultado de una mala experiencia, como un combate espantoso de turbulencia o la pérdida de un ser querido en un accidente de aviación. Podría ser que lo que tienes es la claustrofobia. La claustrofobia está estrechamente relacionado con aviophobia y el tratamiento de la claustrofobia a veces conduce a la eliminación de aviophobia.
Método de relajación
Respirar profundamente mientras se medita y relajante deliberadamente cualquier músculos tensos puede ayudar a reducir los efectos de aviophobia. Hay CDs de relajación creados específicamente para ayudar a la sala de la aparición de ataques de ansiedad. Trate de evitar los estimulantes como la cafeína que pueden aumentar su ansiedad en el día de su vuelo. Trate de concentrarse en las cosas positivas y convertir su mente de pensamientos negativos y pesimistas. Es posible que desee informar a los asistentes de vuelo sobre su aviophobia; esto puede hacer que se sienta un poco más seguro, sabiendo que los profesionales experimentados están mirando hacia fuera para usted.
La terapia cognitivo conductual (TCC)
Esta es una forma de desensibilización que anima a aquellos que sufren de aviophobia para hacer frente a sus miedos al hablar sobre ellos y escribirlos. El tratamiento puede incluir la visita a los aeropuertos y embarcan en los aviones sin quitarse el fin de acostumbrarse a la idea de volar y para que pueda saber cómo funciona un avión con el fin de tener menos miedo de ella. También hay sesiones de grupo en el que va a conocer a otras personas que sufren de aviophobia y aprenden lo que los hace tan ansioso. Sabiendo que usted no está solo va un largo camino hacia la construcción de su confianza.