Cómo hacer un quiche Crustless del que es tan delicioso y sólo 4 puntos!

Este quiche sin corteza totalmente delicioso es bastante fácil de hacer y está a sólo 4 puntos de los vigilantes del peso! Esta receta rinde 4 porciones.

Instrucciones

1


Caliente el horno a 400 grados.

2


Rociar ligeramente una "fuente para hornear cuadrado o un 9" 8 molde para pastel con aceite en aerosol.

3


Espolvorear el brócoli, tomate, cebolla y queso en la parte inferior de la fuente de horno.

4


En un tazón mediano, mezcle los ingredientes restantes hasta que se mezclen. Verter sobre las verduras y queso.

5


Hornear unos 35 minutos o hasta que un cuchillo / al insertar un palillo en el centro salga limpio. Enfriar 5 minutos.

Consejos y advertencias

• Utilizar ingredientes sin grasa para aligerar la receta y reducir los puntos.
• Varíe sus verduras a su gusto.
• Servir con ensalada.
• Use agarraderas al retirar el plato del horno - mucho, mucho calor!
• Mango del cuchillo con cuidado al cortar las verduras.