Forma natural de reducir las arrugas

September 1

La incorporación de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta es una manera deliciosa, nutritiva y de bajo costo para combatir las arrugas no deseadas. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres que descomponen el colágeno de la piel. A medida que se agota el colágeno, la estructura de la piel se debilita, haciendo que pierda su aspecto terso y firme. El consumo de alimentos ricos en vitaminas E y C junto con el zinc y otros antioxidantes puede prevenir y reparar el daño celular a la piel, la lucha contra las arrugas y mejorar la elasticidad.

La vitamina E

El consumo de alimentos ricos en vitamina E no sólo ayuda a combatir los radicales libres dañinos, pero aumenta la humedad, favorece la elasticidad y añade suavidad a la piel, según el libro de Allison Tannis, "Alimenta su piel, sus arrugas morir de hambre." Las semillas de girasol, almendras, aguacate, pasta de tomate, hojas de nabo y aceites vegetales como el aceite de semilla de algodón son todos excelentes fuentes de vitamina E. Thedailygreen.com sugiere el uso de estos alimentos ricos en vitamina E para crear platos sabrosos tales como barras de granola sin gluten, arándano rojo tarta de almendra café y sopa de tomate fresco y aguacate.

Vitamina C

De acuerdo con un estudio publicado en octubre de 2007 "American Journal of Clinical Nutrition," el consumo de alimentos ricos en vitamina C puede reducir las arrugas e hidratar la piel para una apariencia más joven. La vitamina C ayuda en la formación de colágeno, el componente principal de la piel humana. También ofrece protección contra los rayos ultravioletas. Naranjas, fresas, pimientos, brócoli, kiwi, guayaba y verduras de hoja verde son excelentes fuentes de vitamina C. Para un tratamiento rico en vitaminas, intentar mezclar jugo de guayaba, kiwi, fresas y un plátano para un refrescante batido, nutritiva.

Zinc

Se encuentra en las ostras, la yema de huevo, nueces y trigo entero, el zinc es otro gran antioxidante que protege la piel contra los radicales libres y reconstruye el colágeno. El zinc ayuda a elasticidad de la piel aumento y protege contra la decoloración relacionados con el sol como manchas de la edad. Otros alimentos ricos en zinc incluyen habas, avena, centeno, sardinas, atún, guisantes y nueces. sabrosas maneras de añadir zinc a su dieta incluyen agarrar un poco de sushi, la adición de nueces a una ensalada de verano y el tratamiento de usted a las ostras en media concha.

alimentos de la energía

Para beneficiarse de la mayor cantidad de nutrientes arrugas lucha como sea posible, incorporar alimentos de la energía en su dieta. Allison Tannis recomienda mangos por su combinación de la grasa soluble en vitamina A con la vitamina soluble en agua C, que ofrece una protección antioxidante doble. Esta deliciosa fruta ofrece la humedad a la piel, así, junto con la sílice mineral estructura de la construcción. Las semillas de calabaza y de girasol son alimentos energéticos potentes, así, la combinación de vitaminas A y E con aceites grasos esenciales que ayudan a hidratar la piel y ayuda en la absorción de nutrientes.


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