Las ideas de proteínas del desayuno para los niños veganos

De acuerdo con la Sociedad Americana del vegano, los que siguen una dieta vegetariana evitar cualquier y todos los productos que provienen de animales. Esto incluye productos lácteos, huevos y miel. Cuando muchos grupos de alimentos son un recorte de la dieta, puede ser difícil para llegar a nuevos platos que los niños les gusta, especialmente comidas nutritivas.

Tofu Burrito

Ya que los huevos no están permitidos en una dieta vegetariana, la siguiente mejor idea de desayuno que contiene proteína es un tofu fritos. La proteína es esencial para el crecimiento y el desarrollo muscular, y el tofu se hace de la soja, por lo que es una rica fuente de proteínas y calcio. Burritos son fáciles de hacer en las mañanas antes de la escuela, e incluso se pueden comer sobre la marcha. Para hacer un tofu burrito de desayuno, saltear la cebolla rebanada, tomate y champiñones con tres cucharadas de aceite vegetal. Una vez que las verduras estén blandas, añadir el tofu y cocine por cinco minutos. Calentar las tortillas de harina en el horno de microondas, una cuchara en el relleno de tofu y verduras en la tortilla y se sazona con sal y pimienta.

Vegano tostada francesa

Los veganos no son capaces de tener los huevos en su dieta, lo que hace que tenga elementos especiales de desayuno como tostadas francesas casi imposible. Para crear el plato sin huevos, puré hasta tres plátanos maduros con ¾ c. leche de soja, 1 cucharadita. canela y 1 cucharadita. extracto de vainilla. Se mezclan los ingredientes para hacer una pasta, y sumergir gruesas rebanadas de pan de grano entero en la masa y freír en la margarina de vegetariana cada lado hasta que se dore. Arriba la tostada francesa con el jarabe de arce.

Batido de chocolate vegano

Los niños les encanta batidos, y para las mañanas ocupadas, lo que hace un batido de chocolate rellena de proteínas, vitaminas y minerales es la siguiente mejor cosa sobre un rico almuerzo. Sencillo y rápido, un movimiento vegano está compuesto por 1 c. leche de soja, un plátano, 1 cda. cacao en polvo azucarado y un 2 cdas opcional. anacardos. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora con 1 c. hielo para una opción de desayuno espumosa y deliciosa.