Ejercicios celulitis-reducción

March 25

Ejercicios celulitis-reducción


La celulitis es una realidad embarazoso para muchas mujeres. El mercado para reducir la apariencia de la celulitis gamas de cremas a los alimentos para los procedimientos cosméticos costosos. Sin embargo, una opción fácil y barata es hacer ejercicio. Utilizando el ejercicio reduce la apariencia de la celulitis al mismo tiempo que la construcción de músculo, lo que aumenta la resistencia cardiovascular y cosechar otros beneficios para la salud.

Ejercicios cardiovasculares

Una razón clave para la aparición de la celulitis es la mala circulación. Caminar, trotar y nadar son opciones para estimular la circulación linfática y estimular el flujo sanguíneo. Si no está en plena forma física, trate de tomar pequeños pasos con el ejercicio aeróbico. Comience con caminatas de 10 minutos alrededor de su vecindario y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de sus caminatas. Esto aumentará su salud cardiovascular reduciendo al mismo tiempo la aparición de la celulitis.

Se pone en cuclillas

ejercicios de cuclillas se puede hacer con una pelota de ejercicios, una máquina en cuclillas o simplemente una silla de aferrarse a un equilibrio. Todas las sentadillas deben realizarse sin las rodillas se extienden más allá de los dedos del pie. Si se utiliza una pelota de ejercicio, colocar la pelota directamente entre la espalda y la pared. El bote de la pelota se pone en cuclillas puede hacer más fácil para un principiante. Una jaula de sentadillas, también conocido como máquina Smith, es una buena opción para alguien con una fuerte capacidad inferior del cuerpo. La máquina permite un mayor peso que se añade como su fuerza aumenta.

Ejercicios isométricos

La siguiente secuencia de ejercicio isométrico se puede hacer con una silla de base de la cocina. Ejercicio 1: Siéntese con los pies en el suelo y las rodillas en ángulo de 90 grados. Coloque una almohada entre los muslos y apretar con fuerza durante un minuto. Ejercicio 2: Reanudar la misma posición con los pies en el suelo y las rodillas en ángulo de 90 grados. Coloque las manos sobre la parte exterior de las rodillas y empezar a empujar hacia el exterior contra la palma de la mano. Simultáneamente presione hacia adentro con las manos "prevenir los muslos de empujar hacia afuera." Mantenga esta posición durante un minuto. Ejercicio 3: Resume la posición original. Levantar y extender una pierna, manteniendo durante 30 segundos. Repita con la otra pierna durante 30 segundos más. Ejercicio 4: Resume la posición original con las palmas que sostiene el borde de la silla. Levante las caderas hasta que su cuerpo se asemeja a un puente. Palmas de las manos y los pies deben apoyar su peso. Mantenga la posición durante 20 a 60 segundos. Repetir la secuencia completa una vez más.


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