Cómo hacer que una proteína de aumento de peso Smoothie

Es beneficioso para coronar una sesión de ejercicios de entrenamiento pesado con un alto contenido en proteínas aumento de peso batido. Este batido se carga en calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Es muy nutritivo y con muy poco azúcar. Inténtelo hoy.

No dude en ingredientes para alterar a su gusto o sobre la base de lo que tiene. Hice una lista de todos los ingredientes posibles, sin embargo, los únicos verdaderos ingredientes que debe tener son la leche, el yogur, avena y proteína en polvo. Todos los demás se pueden añadir a su gusto.

Instrucciones

1 Calentar 1 a 2 paquetes (dependiendo de la cantidad de carbohidratos que usted prefiere) de harina de avena instantánea y se vierte en la licuadora.

2 Añadir proteína en polvo y / o creatina u otros suplementos a la licuadora. Mezclar con la harina de avena para que el polvo no se adhiere a los lados de la licuadora.

3 Añadir la fruta (plátanos frescos y / o fresas o arándanos congelados o frescos funcionan bien). También añadir el yogur (1-2 tazas). Se puede elegir sin azúcar, sabor, llano, griego, etc. Cualquier obra de yogur. yogur natural funciona mejor.

4 Añadir las nueces y el hielo. A continuación, añadir los ingredientes opcionales que incluyen semillas de lino, suplementos, o mantequilla de maní.

5 Verter la leche en la parte superior hasta la saturación. (Use cualquier variedad que está cómodo con la leche, yo prefiero 2% para este batido).

6 Mezcla. Una vez que tenga un líquido se puede verter y servir. En general, esto hace 3-4 vasos. Se puede guardar durante la noche poniéndolo en una botella de la coctelera y almacenarlo en el refrigerador. A continuación, cuando se utiliza sólo agitarlo y beber.

Consejos y advertencias

• Personalizar el batido a su gusto, la lista de ingredientes es una guía.
• Vainilla proteína en polvo y la vainilla o yogur natural funciona mejor de lo contrario hay demasiados sabores. Si sólo tiene sabor a yogur tratar de igualar el sabor de yogur a la fruta que elija.
• Consulte con su médico o dietista antes de beber, si usted tiene un historial de enfermedades del corazón, diabetes, u otra condición.